Сон – життєво важливий для організму процес, який допомагає відновлюватися після робочого дня. Скільки часу потрібно йому приділяти? У чому полягає різниця між чоловічою і жіночою потребою у відпочинку?
ЖІНКИ, ГОТУЙТЕСЯ ДО СНУ!
Складність функціонування жіночого мозку зумовлює необхідність у додатковому відпочинку. Джим Хорн, професор університету Лафборо в Англії, каже: «У жінок нестача сну міцно асоціюється з високим рівнем психологічного навантаження, а також зі значним почуттям незахищеності, депресії і злоби. У чоловіків такий зв’язок відсутній».
СКІЛЬКИ Ж ПОТРІБНО СПАТИ ЛЮДИНІ
8 годин? Зовсім необов’язково… Звичні вісім годин сну за ніч підходять далеко не всім – для більшості людей семи годин буває цілком достатньо. Проте професор Хорн нагадує, що жіночий мозок «має відмінності від чоловічого, складнішу структуру, тому його потреба в сні трохи вища». Порівняно з чоловіками, жінки більш схильні до мультизадачності (виконують багато справ одночасно) і використовують свій мозок у посиленому режимі. Відповідно, їм для відновлення потрібно більше часу, а сон це відновлення забезпечує.
На запитання, о котрій годині потрібно лягати спати, кожен відповідає самостійно. Рекомендований час відходу до сну – приблизно 22.30. Так ви зможете захопити найкорисніший «сон краси», який триває тільки до півночі і відбивається на стані вашого організму весь наступний день.
А ЯК ЩОДО ВТОМЛЕНИХ ЧОЛОВІКІВ
Професор Хорн зазначає, що чоловікам, робота яких пов’язана з прийняттям множинних рішень, також може знадобитися надмірна кількість сну. Але навіть у цьому випадку у жінки необхідність у відпочинку буде більшою.
