Суботні поради

Які вітаміни треба пити восени: лікарі дали список

З настанням холодного сезону наш організм отримує все менше вітамінів, які необхідні нашому організму. Лікарі радять повноцінно харчуватися, отримуючи ці речовини з їжі, але в деяких випадках після консультації з медиками можна пити вітаміни додатково.

Про це йдеться в Instagram хабу українських лікарів DOC.UA.

Вітамін С

Один з основних вітамінів для підтримки нашої імунної системи.

Міститься він в усіх цитрусових (апельсини, лимони, мандарини). Також в полуниці та ківі.

Вітамін D

Цей вітамін покращує настрій, зміцнює кістки та рятує нас від втоми.

Міститься він в молочних продуктах, жирній рибі, яйцях.

Вітамін E

Містить антиоксиданти, які захищають клітини від раку. Дефіцит цього вітаміну викликає пошкодження нервів та різні захворювання.

Міститься в миндалю, рослинній олії, авокадо.

Які вітаміни треба пити восени: лікарі дали список

Вітаміни групи В

Відіграють вирішальну роль у підтримці захисного механізму нашого організму.

Містяться в яйцях молочних продуктах, м’ясі, броколі, шпинаті, цитрусових, авокадо та бананах.

Вітамін А

Один з найважливіших вітамінів як для здоров’я очей, так і для імунної системи.

Міститься в жирних сортах риби, печінці, моркві, гарбузі, помідорах, яєчних жовтках.

Омега-3

Беруть участь в обміні речовин, допомагають зміцнити кістки, покращити стан волосся, нігтів, шкіри, а також стимулювати роботу мозку.

Міститься в жирній рибі, горіхах, яйцях, шпинаті, оливковій, лляній та інших рослинних оліях.

Слідкуйте за нашими новинами в Телеграм-каналі Субота Онлайн

Схожі матеріали

Залишити коментар Facebook