Суботні поради

Як вилікувати храп та не “садити” серце, – поради лікаря

Доктор Юрій Габорець розповів, як вилікувати храп та почати добре спати. Ця проблема не тільки заважає відпочивати, а ще й “садить” серце. Саме тому ігнорувати храп не варто.

Про це Габорець розповів у новому відео, яке розмістив у TikTok.

Позбутися храпу раз і назавжди – 8 кроків

“Якщо апное – треба лікувати одразу”, – зазначив лікар та назвав основні етапи боротьби з храпом.

Перший крок – виключити усе, що може провокувати храп. Лікар радить відмовитися від алкоголю, снодійних та заспокійливих препаратів. Окрім цього, уникайте важкої та пізньої вечері. Якщо є зайва вага – потрібно худнути, наголосив Габорець.

Другий крок – давати навантаження легеням. За словами лікаря, перед сном можна поспівати. А якщо ви живете у приватному будинку, він радить пограти на духових інструментах.

Як позбутись храпу (фото: Freepik)

Третій крок – полоскання. Аби не хропіти, ви можете прополоскати горло відваром кори дуба.

Четвертий крок – змініть подушку. Лікар радить обрати ортопедичну, аби “запрокидувало голову”.

П’ятий крок – відстеження храпу. Ви можете встановити спеціальні мобільні застосунки, які будуть аналізувати ваше дихання під час сну. І коли ви почнете хропіти, телефон почне “пищати на високих тонах”, розповів Габорець.

Невролог назвав українцям способи боротьби з храпом, які дійсно працюють

 

Шостий крок – зверніться до лікарів. Варто проконсультуватися в отоларинголога, він допоможе зрозуміти, чи є у вас поліпи в носі або ж крива перегородка. А ендокринолог визначить, чи є у вас гіпотиреоз (проблеми з щитоподібною залозою та гормонами).

Сьомий крок – купіть спеціальні аксесуари для сну. Лікар розповів, що для боротьби з храпом допоможе маска, яка допомагає робити вночі вдих.

Восьмий крок – подумайте про операцію. Проконсультуйтеся зі спеціалістами. Можливо, вам допоможе “пластика” піднебіння – хірургічна операція з використанням лазера.

“Вилікувати храп потрібно як для себе, так і для своїх домашніх, щоб вони могли теж висипатись. А вам храп не садив вночі серце”, – наголосив Габорець.

Схожі матеріали

Лютий 2024
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Нд
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
26272829