Доктор Юрій Габорець розповів, як вилікувати храп та почати добре спати. Ця проблема не тільки заважає відпочивати, а ще й “садить” серце. Саме тому ігнорувати храп не варто.
Про це Габорець розповів у новому відео, яке розмістив у TikTok.
Позбутися храпу раз і назавжди – 8 кроків
“Якщо апное – треба лікувати одразу”, – зазначив лікар та назвав основні етапи боротьби з храпом.
Перший крок – виключити усе, що може провокувати храп. Лікар радить відмовитися від алкоголю, снодійних та заспокійливих препаратів. Окрім цього, уникайте важкої та пізньої вечері. Якщо є зайва вага – потрібно худнути, наголосив Габорець.
Другий крок – давати навантаження легеням. За словами лікаря, перед сном можна поспівати. А якщо ви живете у приватному будинку, він радить пограти на духових інструментах.
Третій крок – полоскання. Аби не хропіти, ви можете прополоскати горло відваром кори дуба.
Четвертий крок – змініть подушку. Лікар радить обрати ортопедичну, аби “запрокидувало голову”.
П’ятий крок – відстеження храпу. Ви можете встановити спеціальні мобільні застосунки, які будуть аналізувати ваше дихання під час сну. І коли ви почнете хропіти, телефон почне “пищати на високих тонах”, розповів Габорець.
Шостий крок – зверніться до лікарів. Варто проконсультуватися в отоларинголога, він допоможе зрозуміти, чи є у вас поліпи в носі або ж крива перегородка. А ендокринолог визначить, чи є у вас гіпотиреоз (проблеми з щитоподібною залозою та гормонами).
Сьомий крок – купіть спеціальні аксесуари для сну. Лікар розповів, що для боротьби з храпом допоможе маска, яка допомагає робити вночі вдих.
Восьмий крок – подумайте про операцію. Проконсультуйтеся зі спеціалістами. Можливо, вам допоможе “пластика” піднебіння – хірургічна операція з використанням лазера.
“Вилікувати храп потрібно як для себе, так і для своїх домашніх, щоб вони могли теж висипатись. А вам храп не садив вночі серце”, – наголосив Габорець.
