Валеріана допомагає заснути, робить сон спокійним. 1 ст. л. подрібненого кореня потрібно залити склянкою холодної води. Дайте настоятися 7-8 годин, процідіть. Приймайте цей настій по 1 ст. л. 3 рази в день і перед сном.
Ромашка. Для приготування ромашкового чаю можна використовувати готовий аптечний чай у пакетиках або зібрану у природі і висушену траву. Достатньо випити склянку теплого чаю на день. Ромашку потрібно використовувати з обережністю, якщо ви страждаєте на алергію на амброзію.
Материнка. Ця трава має заспокійливу дію, покращує сон і апетит, знижує підвищену збудливість.
2 ч. л. подрібненої сухої трави заливають склянкою окропу і настоюють протягом пів години. Процідити настій, додайте 1 ч. л. меду та розмішайте. Пити по 0,5 склянки безпосередньо перед сном.
Материнку при безсонні можна використовувати і зовнішньо.
Для цього миють голову міцним відваром материнки.
Виключити або обмежити застосування материнки рекомендується при виразці шлунка та захворюваннях серця.
Меліса. Допомагає зменшити стрес та сприяє спокійному сну.
Залийте чашкою гарячої води кілька вимитих свіжих листків меліси. Чай повинен постояти 10-15 хвилин, потім його потрібно повільно випити перед сном.
Не можна приймати мелісу людям із гіпотонією, оскільки чай з неї знижує тиск.
Пустирник (собача кропива). Знімає емоційну напругу та стабілізує сон.
Заваріть 1 ст. л. собачої кропиви в 1 склянці окропу і дайте настоятися в теплому місці.
Потім потрібно процідити настій і пити 2 рази на день – о 18-19 годині і перед сном.
М’ята. М’ята не тільки допомагає позбутися безсоння, а й заспокоює, тонізує, покращує роботу мозку.
1 ст. л. м’яти заливають склянкою гарячої води, настоюють 15-20 хвилин.
Процідити настій та приймати теплим 2-3 рази на день, за пів години до їжі.
Чебрець. Особливо ефективний для лікування безсоння через перевтому, розумове або фізичне виснаження.
Заваріть 1 ст. л. сухої трави склянкою окропу і дайте настоятися годину.
Приймати по 1-2 ст. л. 3 рази на день. Такий напій має на організм і загальнозміцнюючу дію.
Якщо траву чебрецю додати в подушку, це також допоможе зробити сон міцним, спокійним.
