Портал She Finds звернувся до сертифікованого дерматолога доктора Енріззе П. Фактор і зареєстрованого дієтолога Емілі Норман, MS, RD, щоб дізнатися, як живити волосся зсередини. Вони радять додати до свого раціону цієї осені чотири певні продукти, які допоможуть зробити волосся об’ємнішим і здоровішим.
Першою в списку стоїть спіруліна, яку часто називають «зеленим суперфудом». Цей насичений поживними речовинами продукт багатий на амінокислоти, незамінні жирні кислоти, вітаміни А і В, бета-каротин, мідь і залізо. Норман підкреслює, що ці поживні речовини мають вирішальне значення для боротьби з випадінням волосся і стимулювання його росту. Спіруліна також допомагає підтримувати здоров’я шкіри голови та запобігає появі лупи.
Яєчні білки – ще один чудовий вибір. Доктор Фактор пояснює, що вони є багатим джерелом цинку, селену та інших поживних речовин, життєво важливих для здоров’я волосся. Завдяки своїм протизапальним властивостям яєчні білки можна легко включати до різних страв для підтримки оптимального росту волосся.
Авокадо, на думку доктора Фактор, багате на незамінні жирні кислоти і вітамін Е, які необхідні для здоров’я волосся. Вона зазначає, що нестача цих жирних кислот може призвести до випадіння волосся, тому авокадо – цінне доповнення до вашого раціону.
Нарешті, шпинат хвалять за вміст заліза, фолатів і вітамінів А та С. Доктор Фактор підкреслює, що залізо, зокрема, необхідне для росту волосся, оскільки воно допомагає червоним кров’яним тільцям переносити кисень по всьому організму, стимулюючи обмін речовин і сприяючи зростанню та відновленню.
Щоб оптимізувати здоров’я волосся, доктор Фактор рекомендує дієту, багату на антиоксиданти й протизапальні продукти, включно з цільним зерном, бобовими та багатими на вітамін С фруктами, як-от полуниця й червоний перець, а також листяною зеленню, наприклад, шпинатом і капустою.
