ЧЕРЕЗ різку зміну погоди в багатьох «скаче» тиск, погіршується самопочуття. Адже поряд із перепадами температури повітря на судини впливають зміна вологості, атмосферний тиск, що може спричинити головний біль, запаморочення, нудоту, біль за грудиною.
У цей час можливе погіршення самопочуття в людей, хворих на атеросклероз, стенокардію, недуги нервової системи. Під час стрибків температур до пікових позначок зростає й кількість нападів інфаркту міокарда та інсульту.
Є кілька правил, як можна полегшити самопочуття в ці літні дні й запобігти інсультам та інфарктам.
- Починайте і закінчуйте день із вимірювання тиску. Бажано це робити в один і той само час. Насторожити мають як високі показники, так і значний розрив між верхнім та нижнім показниками на 60 і більше поділок.
- У спеку та дні магнітних бур тиск міряйте ще й перед виходом з дому й обов’язково прихопіть із собою препарати, виписані лікарем. Завжди носіть особисту міні аптечку для екстреної допомоги: препарати для нормалізації пульсу, тиску, серцеві ліки.
- Не можна перебувати під палючим сонцем з 11-ї до 17-ї години.
- Не виходьте з дому з непокритою головою. Адже прямі сонячні промені, проникаючи через шкіру, підвищують температуру тіла, сприяючи розширенню судин, а отже, підвищенню артеріального тиску. Це може спровокувати інсульт.
- Не нервуйтеся, будьте позитивні. Емоційні стрибки провокують гіпертонічні кризи. Тож якщо вас непокоїть проблема, яку зараз не в змозі розв’язати, не накручуйте себе, а переведіть увагу на приємні для вас речі: займіться улюбленою справою чи переглядом фільму.
- Прогулюйтесь на відкритому повітрі або ж працюйте лише вранці та ввечері. Особливо це стосується важкої фізичної праці на городі. Навантаження мають бути дозованими.
- Щоб не допустити згущування крові, яке своєю чергою призводить до утворення тромбів і закупорення судин, у спекотні дні слід пити до 2 літрів рідини. Найліпше – просту воду, а також натуральні соки та морси.
- Для профілактики та за раптового гіпертонічного стрибка допомагає вдихання ефірних олій розмарину або камфори.
- Ефективний фітозасіб, що заспокоює, нормалізує роботу серця, регулює кровопостачання, – настій коріння валеріани. Подрібнене коріння заливають склянкою окропу й настоюють близько двох годин. Потім відфільтрований настій вживають по 1 ст. л. протягом 50-70 діб перед їдою.
- Перевіреним натуральним засобом із експрес-дією для зниження тиску є свіжовичавлений сік буряків. Якщо 50 мл фреш-соку розвести в 50 мл води та пити двічі на день протягом 2-3 тижнів, це може значно знизити показники тиску, нормалізувавши його.
- Споживайте продукти, багаті на вітаміни С, Е, D, А та групи В, що підвищують пружність артерій, запобігають спазму судин. Цих вітамінів найбільше у фруктах, овочах, ягодах шипшини, глоду, брусниці, журавлині, зернових.
- Діяльність серця й судин міцно пов’язана з вмістом у їжі калію, магнію, кальцію. Тож введіть у свій раціон калієвмісні продукти: курагу, квасолю, запечену картоплю, родзинки.
Кальцій міститься в сирі, молочних продуктах, вівсянці, горіхах. Магнієм багаті злаки, горіхи, бобові.
- Відмовтеся від надмірного споживання солі, фаст-фуду, гострого, напівфабрикатів, що згущують кров, сприяють утворенню «поганого» холестерину, зумовлюють додаткове навантаження на організм: солона риба, міцний алкоголь, газована вода й пиво, кава, жирна свинина, м’ясо, консервовані вироби.
- Зранку та ввечері можна робити легкий масаж потилиці. Пучками пальців легкими коловими рухами масажувати ділянку від початку росту волосся вниз уздовж шиї протягом 2-4 хв. Це сприятиме поліпшенню кровообігу, знімає спазми судин.
Слідкуйте за нашими новинами в Телеграм-каналі Субота Онлайн
