Дієтолог Джеймі Надо стверджує, що здоров’я не завжди визначається числом на вагах – люди можуть бути здоровими за різної ваги, і навпаки, менша вага не завжди свідчить про добре здоров’я. Ба більше, доктор Спенсер Надольскі додає, що розподіл ваги може відігравати більш значущу роль, ніж сама її кількість.
Існує кілька ключових маркерів здоров’я, які можуть дати більш повне уявлення про стан організму, ніж просто вага.
1. Гемоглобін A1C
Гемоглобін A1C відображає середній рівень цукру в крові за останні три місяці і є важливим показником ризику розвитку діабету. Хоча підвищений ІМТ часто супроводжує діабет, існують люди з нормальним ІМТ, але високим рівнем цукру в крові. Це підкреслює, що вага не завжди розповідає всю історію здоров’я.
2. Артеріальний тиск
Артеріальний тиск – ще один важливий показник здоров’я, на який може впливати вага, але який, зі свого боку, може чинити навіть більш значний вплив на організм. За словами Надольскі, високий артеріальний тиск може спричиняти приховані ушкодження, що призводять до серцевих захворювань, інсультів, а також проблем з очима і нирками, навіть якщо людина не відчуває його впливу.
3. Рівень холестерину
Регулярна перевірка рівня холестерину також важлива для оцінки метаболічного здоров’я. Ліпідна панель допомагає виявити наявність шкідливих жирів у крові, які можуть згодом призвести до закупорки артерій і збільшення ризику серцево-судинних захворювань або інсульту, зазначає лікар Ентоні Карлі.
4. Співвідношення талії та стегон
Вага тіла не завжди дає повне уявлення про здоров’я. Дослідження показують, що співвідношення талії та стегон може бути кращим індикатором здоров’я, ніж ІМТ. Дієтологиня Менді Тайлер підкреслює, що це співвідношення враховує розподіл жиру і м’язової маси, що дає більш точне уявлення про ризик розвитку захворювань. Наприклад, у людей із вищою вагою, але значною м’язовою масою і меншою кількістю жиру в ділянці живота, співвідношення талії та стегон може перебувати у здоровому діапазоні, що знижує ризики, пов’язані з гіпертонією, високим рівнем холестерину і діабетом 2 типу.
5. Частота серцевих скорочень у спокої
Частота серцевих скорочень у стані спокою є показником серцево-судинної системи та загального фізичного стану. Фактори, такі як фізична активність, якість сну та рівень стресу, впливають на цей показник. Підвищена частота серцевих скорочень у спокої може вказувати на підвищений ризик серцево-судинних захворювань. Дієтолог Барбара Робертс рекомендує приділяти 150 хвилин на тиждень помірній фізичній активності, щоб підтримувати здорову частоту серцевих скорочень.
Додаткові аспекти здоров’я та втрати ваги
Експерти підкреслюють, що втрата ваги не завжди гарантує поліпшення здоров’я. На стан організму впливають безліч чинників, як-от спосіб життя, генетика та навколишнє середовище, які можуть бути важливішими показниками здоров’я, ніж сама маса тіла.
