Нам не дається нічого назавжди, і здоров’я — так само. Якщо людина не виконує фізичні вправи, тіло не може бути в нормальному стані, воно потроху здає позиції. Сьогодні поговоримо про здоров’я хребта, його підтримку, про те, чому виникає біль і як боротися з ним без ліків.
БІЛЬ У СПИНІ НЕ ВИНИКАЄ НІЗВІДКИ
Людей із гострими фізичними пошкодженнями, наприклад, травмами, і тих, хто займається важкою фізичною працею, серед таких пацієнтів меншість. Найчастіше звертаються по допомогу люди з хронічними пошкодженнями різних відділів хребта. Спосіб життя, неправильна експлуатація тіла призводять до того, що воно починає функціонувати не так, як їм хотілося б.
Виникають болі через побутові навантаження, які раніше виконували з легкістю, без болю. Більшає пацієнтів і з початком садово-городніх робіт, дачного сезону. Якщо до того людина пів року не перевантажувала себе, то надмірна праця в саду, на городі відгукується больовими синдромами.
Серед тих, хто має проблеми шийного чи поперекового відділу хребта, чимало людей розумової праці, сидячого способу життя. Побутує думка, що коли не брати важкого в руки, то й не зашкодиш своєму тілу. Та малорухливий спосіб життя, відсутність фізичних навантажень — шлях до його занепаду. І колись звичні побутові навантаження, приміром, підняти відро з водою чи закинути валізу на верхню полицю в потязі, стають уже надмірними. Людина думає, що підйом саме цієї ваги став причиною болю. А насправді тіло не було готове до того — його не тренували, не робили спеціальні вправи.
ДО КОГО ЗВЕРНУТИСЯ
Людина може й не знати про порушення цілісності міжхребцевого диска або про те, що він змінив своє правильне анатомічне положення. Перше, що починає її турбувати — це обмеження фізичної діяльності, дискомфорт при певних рухах або положеннях тіла. Хтось не може стояти, хтось — сидіти, комусь важко лежати через біль у спині.
Лікування залежить від того, до якого саме фахівця людина звернеться. Скажімо, невролог намагатиметься лікувати звичними йому засобами — таблетованими препаратами, які зменшують больові прояви. Вертебролог чи мануальний терапевт виправлятиме неправильне положення кісток за допомогою маніпуляцій на хребті.
Кінезітерапевти або реабілітологи намагаються допомогти, усуваючи причину, що призвела до болю. Для встановлення точного діагнозу збирають анамнез, тобто цілеспрямовано з’ясовують обставини життєдіяльності пацієнта, обсяг фізичних навантажень, де працює, чи має хронічні захворювання. Потім проводять мануальне обстеження, за допомогою різних тестів досліджують стан м’язової, фасціальної та суглобової систем. Адже суглоби бувають не лише плечові, колінні, тазостегнові. Між кожним хребцем вони теж є. І проблеми дисків — це теж проблема суглобів.
МРТ, комп’ютерна томографія або рентгенівське обстеження певного відділу хребта вказують на зміну положення диска. Самостійно не варто призначати собі МРТ. Класична медицина зараховує цей метод обстеження до додаткових. Лікар повинен визначити, чи потрібне воно. І він буде інтерпретувати, що робити з результатами обстеження.
ЛІКУВАННЯ ВПРАВАМИ: ВАЖЛИВО НЕ НАШКОДИТИ
За допомогою маніпуляцій із тілом позбавляють болю, прибираючи подразники, що спричиняють його. Коли людина виконує фізичні вправи, ці больові подразники зникають за рахунок зміни тканин тіла. Задіяні м’язи на хворій ділянці покращують кровообіг, кров краще потрапляє до кісткових утворень. Із поліпшенням кровообігу знімаються запальні процеси, що характеризуються набряками, підвищенням температури місцево, больовим синдромом, порушенням функції. Це універсальний метод для будь-якого віку — стверджую це з усією відповідальністю. Моїй найстаршій пацієнтці було майже 90 років, а наймолодшій — близько 5. Якщо людина хоче і може виконувати цілеспрямовані рухи — їх треба робити. При цьому важлива регулярність занять.
Є такий вислів: «Правильний рух лікує, а неправильний — калічить». Тут важливо не нашкодити. Якщо є приховані хронічні хвороби, деякі вправи не підуть на користь. Так, відносно здоровій людині для шийного відділу корисно робити підтягування, віджимання. Якщо ж не може підтягти або віджати вагу власного тіла, полегшити навантаження на м’язи допоможуть тренажери з навантаженням, що регулюється, які імітуватимуть ці вправи. Щодо поперекового відділу хребта, за умови, що з суглобами все гаразд, треба слідкувати за станом м’язів ніг, тулуба, спини. Тоді попереку буде набагато легше переносити навантаження, а тілу загалом — жити без болю. Пацієнтам із грижами міжхребцевих дисків розміром 7, 10, 15 мм за допомогою певних вправ удається обійтися без оперативного втручання, значно покращивши якість свого життя, без фізичних обмежень. Значний плюс ще й у тому, що біль долається без застосування медикаментів, виключно за допомогою фізичних вправ.
Володимир ЗАПОЛЬСЬКИЙ, кардіолог, кінезітерапевт.
