Дотримуйтеся раціонального харчування, у меню мають бути овочі, молочні продукти, домашній та твердий сири.
Жінкам у період менопаузи слід більше вживати продуктів, які містять кальцій (молочні продукти, броколі, рибні консерви, мигдаль) і менше їсти тих продуктів, які вимивають кальцій (надто солоні та надто солодкі страви, алкоголь, міцний чорний та зелений чай, кава).
Якщо кальцію у крові недостатньо і з’являються ознаки остеопорозу, слід додатково приймати препарати кальцію.
Проте це потрібно робити за призначенням лікаря. Відмовтеся від шкідливих звичок.
Особливо небезпечне куріння. Займайтеся профілактикою інших захворювань, а якщо вони виникають, вчасно лікуйте.
Якщо вже існують проблеми із суглобами, на допомогу прийдуть хондропротектори – препарати, які захищають хрящ від подальшого пошкодження і навіть дещо його відновлюють.
