Суботній лікар

Як правильно вживати корисні харчові добавки для максимального ефекту

Здоров’я нашого організму залежить від харчування, адже саме за допомогою продуктів ми можемо доповнювати баланс речовин та забезпечувати усі системи та органи правильним живленням. Харчові добавки активно використовуються прихильниками здорового способу життя та людьми з хронічними захворюваннями.

 

Особливості та користь харчових добавок

Деякі речовини наш організм не здатний виробляти самостійно, і в звичайному раціоні їх теж не зустрінеш. Проте для здоров’я вони дуже корисні. Наприклад, Л-лизин — це амінокислота, яка є необхідним компонентом для утворення білків, сприяє засвоєнню кальцію і допомагає підтримувати міцність кісток. Його можна приймати окремо.

У склад харчових добавок входять натуральні або синтезовані речовини, які допомагають коригувати властивості продуктів або роботу внутрішніх систем людського організму. Йдеться про вітаміни та мінерали, які виробляються організмом у недостатній кількості або не виробляються зовсім.

Тому провідні компанії виготовляють спеціальні комплекси, які можуть покращити самопочуття у тій чи іншій ситуації. Кожен набір речовин, у тому числі амінокислоти, ретельно підбирають для людей з різним станом здоров’я. Але варто купувати продукцію відомих брендів, рекомендованих медиками, оскільки лише вона ефективна та безпечна для здоров’я.

Як правильно вживати харчові добавки

Спочатку необхідно визначити правильний комплекс, який надасть максимальну користь організму. Бажано пройти повне дослідження у лікарні, після чого фахівці нададуть повний висновок про баланс вітамінів та мінералів. Але деякі речовини, як L-Лизин та Омега-3, можна приймати і без рекомендації лікаря. Основні правила вживання харчових добавок:

  • поступово вводити у раціон, не частіше, ніж один препарат у 2–3 дні, ретельно відстежуючи алергічні реакції;
  • залізо краще засвоюється натщесерце, але для запобігання поганої переносимості можна вживати його під час їди та з вітаміном С;
  • пребіотики та пробіотики рекомендують пити разом зі склянкою теплої води одразу після пробудження;
  • амінокислоти засвоюються доволі довго та приймаються натщесерце, тому їх потрібно пити з різницею не менше півтори години від прийому їжі в обидві сторони;
  • чудово поєднуються кальцій, магній, вітаміни D і K2, тому їх краще приймати в одному комплексі;
  • вітаміни групи B найкраще засвоюються у комплекті з амінокислотою триптофан.

Деякі препарати рекомендують пити на постійній основі, як магній, вітаміни C та D, лецитин. Офіційно до харчових добавок також відносять консерванти, барвники, підсилювачі смаку.

Схожі матеріали

Щоб відправити коментар вам необхідно авторизуватись.

Популярні новини