Старіння, надмірна вага і ожиріння підвищують ризик розвитку деяких очних захворювань. Цукровий діабет або артеріальна гіпертензія можуть збільшити ризик таких недуг. Тому важливо дбати про себе, аби зберегти здоров’я очей.
- Вживайте здорову їжу. Збільште у раціоні кількість листової зелені, зокрема шпинату. Споживайте рибу з високим вмістом омега-3 жирних кислот: лосось, тунець, палтус, оселедець.
- Будьте фізично активними. Це допомагає знизити рівень холестерину, ризик цукрового діабету і високого кров’яного тиску.
- Не паліть або припиніть, якщо це робите. Куріння шкідливе не тільки для легенів, а й для очей. Воно збільшує ризик дегенерації жовчної плями, катаракти і може пошкодити здоровий нерв.
ЩО РОБИТИ, ЩОБ НЕ ПРОПУСТИТИ ОЧНІ ХВОРОБИ?
- Дізнайтеся про сімейну історію хвороби і обов’язково повідомляйте лікаря про те, які хвороби очей були у ваших рідних.
- Вчасно ходіть на профілактичні огляди до офтальмолога, навіть якщо ваші очі візуально здорові і ви не відчуваєте явних симптомів. Деякі хвороби можна виявити лише після спеціального дослідження очного дна.
- Носіть сонцезахисні окуляри навіть у хмарні дні. Обов’язково купіть окуляри, що захищають від ультрафіолетового випромінювання (продаються лише в оптиці).
- Використовуйте захисні окуляри, які допоможуть уберегти очі від травми або потрапляння пилу. Це є доцільним для деяких видів діяльності. Наприклад, якщо ви займаєтеся спортом або працюєте на будівництві.
- Давайте очам відпочивати. Тривалий перегляд телевізора або щоденна робота за комп’ютером стомлюють очі. Робіть перерви кожні 20 хвилин хоча б на 20 секунд. У перервах дивіться на предмети, що розташовані за 6-7 метрів від вас.
Слідкуйте за нашими новинами в Телеграм-каналі Субота Онлайн
