Зміни рівня глюкози в плазмі крові є дзвіночком про патологічні процеси в організмі і можуть бути ознакою розвитку серйозних недуг. Ці зміни можуть відбуватися під дією різних факторів. А саме: надмірне фізичне навантаження; стресові, емоційні перевантаження; велике споживання вуглеводів в їжу; споживання алкогольних напоїв, куріння; прийом лікарських засобів; дефіцит вітамінів групи В; захворювання підшлункової залози, печінки та інше; тривалий больовий синдром; виношування дитини. Зважаючи на це, здійснювати контроль за цукром в крові треба регулярно.
ОСНОВНІ СИМПТОМИ ПІДВИЩЕННЯ ЦУКРУ:
- сильна спрага протягом всього дня, особливо в нічний час;
- часте сечовипускання;
- повільне загоєння порізів і ран на шкірі;
- запах ацетону з рота;
- перепади настрою.
Також підвищення цукру в крові може спровокувати: депресію, дратівливість, запаморочення, нудоту, швидку стомлюваність, слабкість в кінцівках, сухість у роті, сухість шкірних покривів, стоншення і випадіння волосся, порушення зору, зниження імунітету.
Знижувати цукор в крові необхідно під наглядом лікаря. Якщо ж підвищення мінімальне, потрібно взяти ситуацію в руки. В першу чергу треба переглянути свій раціон харчування.
Ключовим завданням дієтотерапії є підтримання необхідного надходження в організм вуглеводів, з урахуванням щоденного фізичного навантаження. Харчування має бути збалансованим за білками, жирами, вуглеводами, а також різними мікроелементами.
При дотриманні дієти при підвищеному рівні цукру в крові необхідно враховувати психологічний аспект. Їжа повинна приносити задоволення, щоб не створювати умов для розвитку поганого настрою чи почуття неповноцінності.
Щоб знизити рівень цукру з раціону виключаються смажені, консервовані, копчені і солоні продукти, соуси зі штучними барвниками та консервантами, продукти з фаст-фудів, кондитерські вироби. Рекомендується харчуватися продуктами, приготованими на воді, в пароварці, запеченими в духовці.
Практично всі овочі мають низький або середній глікемічний індекс (показник, за допомогою якого можна дізнатися вуглеводне навантаження їжі). Крім цього, вони низькокалорійні і здатні запобігти нестачі багатьох вітамінів і мінералів. Тому вночі рекомендують робити основою раціону. Знизити рівень цукру допомагають листовий салат, томати, петрушка, всі сорти капусти, огірки, кабачки. А ось картоплю, буряк, моркву рекомендується вживати не більше від 200 грамів на день.
З фруктами слід бути обережними, оскільки деякі із них (виноград, полуниця) мають високий глікемічний індекс. Найкориснішими при підвищеному цукрі є цитрусові. Гальмують надходження глюкози в кров яблука, груші, авокадо, абрикоси, сливи, алича, ківі, гранат. Такі фрукти, як банани, фініки, манго, ананаси і персики, здатні підвищити цукор. Риба і морепродукти сприяють зниженню цукру і поповнюють організм необхідними білками, жирами, кислотами і мінералами.
З м’ясних продуктів, що мають нульовий глікемічний індекс, корисними будуть курятина, телятина і м’ясо кроликів, і ще вони є джерелами будівельного білка і корисних речовин.
ЧИМ ЗНИЗИТИ В ДОМАШНІХ УМОВАХ?
Існує чимало народних засобів, що допомагають легко знизити цукор в крові в домашніх умовах. Тому з великої кількості рецептів можна підібрати найприйнятніші для себе, щоб підтримати глюкозу в межах норми.
- Настій вівса
100 грамів зерен вівса заливають 750 мілілітрами окропу, настоюють протягом 2-3 годин в закритому посуді, потім проціджують. Настій вівса вживають по пів склянки 3-4 рази на день до їди. Приймати цей настій можна тривалий час.
- Відвар з перегородок волоських горіхів
50 грамів сухих перегородок заливають 1,5 склянкою гарячої води. Потім ставлять на повільний вогонь і варять близько 1 години. Отриманий відвар проціджують і приймають по 1 столовій ложці за 10 хвилин до їди.
- Настій з лаврового листя
Ця ароматна пряність є практично у кожного на кухні, яка сприяє зниженню рівня глюкози в крові. Крім цього, лавровий лист нормалізує артеріальний тиск. Для приготування настоянки 12 лаврових листочків поміщають в термос, заливають 2 склянками окропу і настоюють протягом доби. Приймають по 50 мілілітрів за пів години до їди 3 рази на добу.
Слідкуйте за нашими новинами в Телеграм-каналі Субота Онлайн
