«Осінні» хвороби: як не допустити загострення

У період міжсезоння, який лікарі називають адаптаційним періодом, людський організм намагається пристосуватися до зменшення світлового дня, коливань температур та атмосферного тиску, похолодання. На когось перебудова природи впливає менше, а у когось світ витягає весь набір накопичених хронічних недуг або з’являються нові.

Щоб захищатися, потрібно знати, що входить до «осіннього букету» хвороб, почнемо з найпоширеніших.

Серцево-судинні хвороби: не пропускати прийом ліків, незважаючи на цифри тиску

Для цієї численної групи пацієнтів головний негативний фактор осені – мінливість погоди, що загострює метеочутливість і гіпертоніків, і гіпотоніків. Звідси погіршення самопочуття, серцеві та головні болі, загострення ішемічної хвороби серця, напади стенокардії, слабкість, стомлюваність, шум у вухах, задишка, шалений пульс. Все це – наслідок порушення судинного тонусу та спазму судин, спричинених підвищеною вологістю, коливаннями температур та атмосферного тиску.

Метеочутливість, до якої схильні близько 70% гіпертоніків, провокує стрибки артеріального тиску, а це вже загроза не лише здоров’ю, а й життю.

За словами кардіолога Ганни Солощенко, наші судини дуже важко реагують на різкі перепади тиску і призводять як до нагальних погіршень самопочуття (головний біль, запаморочення, нудота, задишка, біль у серці), так і до хронічних проблем, які можуть турбувати за будь-якого тиску. Наприклад, шум у вухах, дзвін, запаморочення, головний біль.

– Величезне значення для нашого артеріального тиску має рівень атмосферного тиску, до коливань якого наш організм вміє пристосовуватись, – пояснює лікар на своїй сторінці у соцмережі. – Якщо воно підвищується, наші судини підвищують тиск, якщо знижується – знижують. Якби природа не вигадала такий мудрий механізм, наші судини під час чергової зміни погоди просто розірвало б. Але й тут гіпертоніки реагують на переміну погоди надмірним підвищенням, надто сильною реакцією. До речі, гіпотоніки – навпаки, надто різким зниженням.

І тут головний захисний захід: правильно підібрані антигіпертензивні препарати, які запобігатимуть гіпертонічному кризу та обмежуватимуть надмірний приріст тиску. Але для цього таблетки потрібно приймати постійно, незалежно від цифр тиску, не зменшуючи дозу і тим більше – не пропускаючи.

Що відбувається, якщо тиск не зріс, а впав, і пацієнт випиває не цілу таблетку, а половину або пропускає прийом? Через час атмосферний тиск, що знизився, підвищується, а концентрація препарату в організмі вже знижена – отримуємо гіпертонічний криз. Починається «збивання» високого тиску, потім знову низькі цифри – і знову пропуск препарату. Результатом цього замкнутого кола, попереджає кардіолог, стає те, що «гойдалки» тиску робляться все сильнішими і швидшими.

Тренуємо судини водою та зарядкою

Щодо метеочутливості, реагують на погоду нетреновані судини. І в час, що залишився до осені, їх можна і потрібно «підкачати», дотримуючись нескладних рекомендацій кардіолога:

1. Регулярні фізичні навантаження – системно та без перенапруги. Годиться навіть проста 15-хвилинна зарядка, але щоранку.
2. Контрастний душ: літо – найкращий час привчити себе до цієї корисної процедури. Починати слід із комфортних температур води, дуже поступово збільшуючи контраст.
3. Споживання води та солі: води – більше, солі – менше.
4. Режим сну та відпочинку.
5. Уникнення продуктів-«друзів» метеочутливості: солодощі, копченості, жирне, смажене, що містить приховану сіль. Наразі потрібно налягати на ягоди, овочі, зелень, натуральні йогурти.
6. Правильний тепловий режим: поки що спекотно, не виходити на розпечену вулицю з приміщення, де працював кондиціонер, – судини цього не люблять.
7. Метеочутливість – супутниця куріння, кофеїну та зловживання алкоголем. Немає таких звичок – упоратися з погодою вже легше.
8. Достатнє одержання заліза, магнію, кальцію з раціону. Нестача цих елементів збільшує залежність від перепадів погоди. Це стосується і вітаміну D, рівень якого потрібно перевіряти за допомогою аналізу крові.
9. Своєчасне лікування хронічних хвороб – особливо гіпертонії, діабету, гіпотиреозу, хвороб ШКТ.
10. Позитивний настрій: з поганим настроєм та пригніченим станом найпростіше впоратися за допомогою фізичних навантажень.

Хвороби ШКТ: їжа «обтяжується», а стрес все загострює

Осінь – час загострень хронічних захворювань травної системи, особливо виразкових хвороб, гастритів у молодих, панкреатитів та холециститів у старших людей.

По-перше, легкий літній раціон «обтяжується», як правило, малокорисними продуктами. По-друге, знижується кількість гормонів, що беруть участь у травному процесі. По-третє, інтенсивніше виробляється шлунковий сік, що подразнює слизові оболонки. По-четверте, розвивається нестача багатьох вітамінів в організмі, зокрема вітаміну D внаслідок дефіциту сонця. По-п’яте, і цей фактор зараз стає чи не найважливішим, загострення забезпечує стрес. Вплив адреналіну на тлі хронічного стресу призводить до звуження кровоносних судин, і шлунок, як і всі внутрішні органи, недоотримує кисень.

Якщо шлунок – вразливе місце, в ідеалі перед осіннім сезоном зробити УЗД органів черевної порожнини та показати його гастроентерологу.

Або хоча б звернутися до нього за таких тривожних сигналів:

• будь-які болі в животі різної інтенсивності;
• нудота, можливо, блювання;
• тяжкість у шлунку після їжі;
• здуття живота;
• печія;
• поганий апетит; відчуття переповненості після невеликої кількості їжі;
• неприємний присмак у роті, запах із рота;
• відрижка після їди;
• дискомфорт у лівому боці, відчуття тяжкості чи напруги;
• порушення випорожнень, чи то діарея, запор або їх зміна один одного.

Якщо загострення вже сталося, гастроентерологи просять дотримуватися трьох умов: 1) не займатися самолікуванням, оскільки препарати «від шлунка» мають низку особливостей і протипоказань, які потрібно обговорювати з лікарем; 2) дійти фахівця; 3) дотримуватися термінів лікування, не кидаючи приймати ліки, як тільки полегшало.

А щоб не допустити загострення, вже зараз дотримуватись правил:

1. Прибрати з раціону не тільки жирне, смажене, копчене, гостре та фастфуд, а й яскраві спеції, кислі ягоди та фрукти. Звичайно, солодощі, приготовлені не вдома, випічку, будь-які рафіновані продукти.
2. Перейти на дрібне харчування – невеликі порції кожні 3-4 години.
3. Не їсти і не пити гарячого, щоб не дратувати слизову оболонку шлунка.
4. Не наїдатися на ніч, перед сном випивати склянку кефіру, кислого молока або йогурту без добавок.
5. Відмовитися від алкоголю, що впливає на слизові оболонки шлунка і кишечника.
6. Приймати їжу у спокійній обстановці.
7. Чи не сідати на строгу дієту в прагненні схуднути.
8. Контролювати рівень стресу, борючись із ним фізичними навантаженнями та активністю.
9. Спати стільки, щоб зранку почувати себе відпочившим. Восени літніх годин сну може і не вистачати, орієнтуватися самопочуттям.
10. Проконсультуватися з гастроентерологом про підтримуючі препарати, якщо довелося приймати антибіотики.

Патології суглобів: здоров’я в теплі та русі

В результаті переохолодження восени загострюються захворювання опорно-рухового апарату, багато хто починає скаржитися на болі в суглобах. Пов’язано це з негативним впливом підвищеної вологості, і з перепадами температур, і з осіннім зниженням рухової активності. Хоча часто до загострення призводить дачно-городня активність, коли суглоби не витримують навантажень, що звалилися на них.

Серед хвороб суглобів найпоширенішим є ревматоїдний артрит, для якого характерний біль, що наростає, що загострюється при найменшому русі. За відсутності лікування артрит вражає дедалі більше суглобів, переходячи у хронічну форму. За перших ознак пацієнту необхідний постільний режим, а часто і госпіталізація.

Переохолодження при артриті послаблює імунну систему, викликаючи запалення у суглобах. Холод порушує кровопостачання суглобового хряща, цим провокуючи його руйнація.

До речі, жінки стають жертвами артриту вп’ятеро частіше за чоловіків, а загалом страждають від нього зовсім не старі, а люди найпрацездатнішого віку – від 30 до 50 років.

Попередити розвиток болю у суглобах можна наступними способами:

1. Контролювати вагу, не допускаючи надмірної.
2. Щодня та регулярно рухатися, без надзусиль – фізичні вправи, піші прогулянки.
3. Не перевантажувати суглоби, уникати травм, коригувати плоскостопість, вибирати зручне та правильне взуття.
4. Восени робити спеціальну гімнастику, щоб адаптуватися до нових умов – її з урахуванням особливостей стану пацієнта формує ревматолог.
5. Уникати переохолодження, при перших холодах тепліше взуватися і одягатися.
6. Уникати вірусних інфекцій, що загострюють симптоми артриту.
7. Проходити профілактичний курс фізіотерапії, обумовлений лікарем.
8. Дотримуватись спеціального раціону, в якому мають бути:

– овочі, фрукти, зелень – половина об’єму тарілки;

– білки, які легко засвоюються – курка, риба, пісна телятина;

– продукти з вітаміном С – солодкий перець, цитрусові, цвітна капуста, шипшина;

– продукти, багаті на кальцій, – бобові, квасоля, горіхи, сир;

– продукти відновлення хрящової тканини суглобів – редька, капуста, яйця, скумбрія.

А ось уникати потрібно червоного м’яса, субпродуктів, ковбас та сосисок, алкоголю. Важливо не зловживати сіллю та рідиною.

Цистит: гостре не їсти, мереживні труси – не носити

Ще одна хвороба, що загострюється восени, з якою жінки сильно «випереджають» чоловіків. І справа тут не в коротких спідницях за холодної погоди, а в особливостях анатомічної будови. А переохолодження сприяє зниженню місцевого імунітету, внаслідок чого хвороботворні бактерії активно розмножуються та потрапляють у сечовий міхур, викликаючи запалення. Крім того, «підштовхують» цистит та інші хронічні захворювання, що загострюються восени, і гардероб не по сезону, через який переохолоджуються живіт та поперек. До позасезонних факторів відносять застійні явища в області малого тазу, менопаузу, нестачу рухової активності, тісну спідню білизну, стреси з перевтомою та недосипанням і навіть гостра пряна їжа.

У будь-якому випадку, загострення циститу, з яким не звернулися до лікаря, загрожує поширенням інфекції на нирки та виникненням пієлонефриту або ниркової недостатності. До того ж хвороба може спричинити зменшення об’єму сечового міхура.

Звернутися до уролога необхідно за таких симптомів:

• часте сечовипускання, особливо вночі, при цьому з невеликою кількістю сечі;
• ріжучий біль, часом нестерпний, при сечовипусканні;
• помутніння сечі, в якій можуть бути домішки крові;
• відчуття неповного випорожнення сечового міхура;
• підвищення температури до 37-38 градусів;
• біль внизу живота.

Щоб не зазнати всіх цих неприємних відчуттів, урологи рекомендують:

1. Тепло одягатися, стежити, щоб ноги були сухими.
2. Пити багато води, уникаючи солодкої та газованої.
3. Не терпіти заповнення сечового міхура, відкладаючи похід у туалет.
4. Чи не зловживати ароматичними пінами, кульками для ванни, спреями для інтимної гігієни.
5. Дотримуватись особистої гігієни.
6. Не допускати запорів.
7. Багато рухатися, щоб уникнути застійних явищ у малому тазі.
8. Як слід висипатися на підтримку імунних сил організму.
9. Уникати гострої їжі, маринадів та солінь.
10. Не носити синтетичну білизну, штани, що обтягують і давлять.