На тривалість життя впливає велика кількість факторів, при цьому багато залежить саме від звичок людини.
Про те, що саме старить наше тіло, порталу ETNT розповіла лікар Риту Салуджа-Шарма.
Шкідлива їжа. Те, що ми їмо, тісно пов’язане з тим, як швидко ми старіємо, з ризиком розвитку хронічних захворювань, а також з нашим фізичним та психічним здоров’ям. Раціон з високим вмістом цукру, фастфуду, насичених жирів, рафінованих вуглеводів та інших продуктів із високим ступенем обробки сприяє запаленню та прискорює процес старіння. Як альтернативу можна включати до раціону більше фруктів, овочів, бобів, сочевиці, цільнозернових продуктів, горіхів та насіння.
Нестача сну. Сон необхідний для нашого фізичного і психічного здоров’я. Салуджа-Шарма стверджує, що нестача сну не тільки підвищує ризик захворювань та впливає на якість життя, а й призводить до передчасного старіння.
Сидячий спосіб життя. Малорухливий спосіб життя сприяє запаленню, яке прискорить старіння. “В ідеалі ми всі повинні намагатися виділяти певну кількість часу для занять спортом не менше ніж п’ять разів на тиждень. Оптимально – мінімум 30–60 хв на день”, – зазначає фахівець. При цьому можна впровадити будь-яку зручну фізичну активність: прогулянки, підйом сходами замість ліфта.
Занадто багато стресу. Здоров’я нашого тіла і розуму пов’язані, а стрес вважається фактором, що підвищує ризик багатьох захворювань і навіть скорочує тривалість життя. Зниження стресу, навпаки, пов’язане зі збільшенням тривалості життя.
Вживання великої кількості алкоголю. Є кілька причин, через які надмірне вживання алкоголю може зістарити вас. Так, алкоголь у великій кількості сприяє запаленню та збільшує ризик розвитку безлічі хронічних захворювань, таких як рак та захворювання печінки. Вживання алкоголю також сприяє зневодненню, яке прискорює старіння шкіри, включаючи набряклість та появу зморшок. Крім того, вживання алкоголю може заважати сну, впливаючи як на його якість, так і кількість.
