Суботній лікар

Які вправи робити лежачим хворим?

Для тих, хто не може вести активне життя і проводить більшу частину часу лежачи або сидячи, існує так звана пасивна гімнастика. Вона допомагає нормалізувати роботу організму і покращити психологічний стан хворої людини. Вправи треба виконувати не рідше одного-двох разів на день. Можна вибрати три-п’ять вправ, виконувати які хворій людині буде під силу.

Вправи для шиї та голови:

  • поворот голови в один і другий бік;
  • нахил голови по черзі до лівого і правого плеча;
  • нахил голови до грудей і обережне закидання її назад.

Вправи для рук:

  • згинати і розгинати пальці рук, для посилення ефекту можна використовувати м’ячик;
  • стиснути пальці в «замок» і в такому вигляді намагатися розвести руки в боки;
  • обертання кистями вправо і вліво;
  • згинання та розгинання ліктьових суглобів, а також підняття їх вгору з легким вантажем;
  • розведення рук в боки на вдиху і зведення до грудей на видиху.

Вправи для ніг:

  • згинати і розгинати пальці ніг;
  • робити кругові рухи стопами;
  • підняти ногу, згинати і розгинати її в коліні. Потім виконати для другої ноги;
  • вправи «велосипед» і «ножиці»;
  • по черзі піднімати прямі ліву і праву ноги;
  • відведення ноги убік і повернення у вихідне положення;
  • згинати ноги в коліні, щоб п’ята максимально наблизилася до сідниці;
  • згинати по черзі ноги в коліні і притискати їх до живота.

Слідкуйте за нашими новинами в Телеграм-каналі Субота Онлайн

 

Схожі матеріали

Популярні новини