Суботній лікар

Які вправи корисні для здоров’я мозку?

Існує методика так званих пальцевих вправ, які розробив японський фахівець з народної медицини Йосіро Цуцумі. Щоденне повторення цих рухів може принести велику користь: подразнення, що передається від пальців у мозок, сприятиме омолодженню та активній роботі мозку.

ВПРАВА 1.

а) вдихаючи через ніс, складіть руки долонями одна до одної на висоті очей;

б) видихаючи через рот,  трохи опустіть праву руку вниз, одночасно згинаючи пальці лівої руки і обхоплюючи ними кінчики пальців правої руки;

в) вдихаючи через ніс, розігніть пальці лівої руки, одночасно просуваючи вгору долоню правої руки. Охопіть кінчики пальців лівої руки пальцями правої руки.

Рухи а) і б) повторіть 15 разів при дещо прискореному диханні. Важливо виконувати вправи плавно

ВПРАВА 2

а) перед грудьми складіть руки долонями одна до одної і зробіть нормальні вдихи та видихи;

б) залишаючи руки в тому ж положенні, разом і швидко розчепірте пальці, а потім роз’єднайте кисті;

в) з’єднайте долоні рук, притискаючи один до одного розчіплені пальці, і через рот зробіть швидкий видих. Роз’єднайте долоні, залишаючи кінчики пальців притиснутими один до одного. Одночасно зробіть вдих. Повторіть з’єднання та роз’єднання долонь;

г) притиснувши  кінчики пальців один до одного, розгорніть кисті рук так, щоб середні пальці були спрямовані до грудної клітки, і продовжуйте рухи б) і в).

Рухи повторюють щонайменше 10 разів. Вдихи і видихи мають бути ритмічними, а пальці потрібно прогинати дуже сильно.

ВПРАВА 3.

а) роблячи нормальні вдихи та видихи, підніміть зігнуті в ліктях руки приблизно до рівня рота, повернувши долонями до себе і з’єднавши мізинці;

б) зробіть повний видих і затримайте дихання, потім, вдихаючи через ніс, зігніть усі пальці один за одним, починаючи від великого пальця правої руки і закінчуючи великим пальцем лівої руки. Після згинання всіх десяти пальців, видихаючи через рота, розігніть їх у зворотному порядку, починаючи від великого пальця лівої руки.

Ці рухи повторюють не менше 10 разів, уявляючи, як ритмічно набігають і відбігають хвилі. Ретельно згинають і розгинають кожен палець.

Схожі матеріали

Залишити коментар Facebook