Існує чимало способів підтримати функціонування центральної нервової системи та покращити пам’ять. Серед них – вживання трав’яних напоїв, що підживлюють головний мозок, стимулюють регенерацію нервових клітин, регулюють процеси утворення нейронних зв’язків.
ЖЕНЬШЕНЬ
Активні речовини в цій рослині «скомбіновані» таким чином, що ефективно впливають на діяльність ЦНС. Вживання женьшеню (наприклад, настоянки кореню) покращує пам’ять, підвищує здатність концентрувати увагу, уповільнює окисні процеси та старіння мозку, відновлює кровопостачання тканин, активує генерацію клітин.
ВЕРЕС
Верес має масу корисних властивостей, і від його вживання доволі швидко можна відчути результат. Рослина має нейропротекторний ефект, покращує кровопостачання мозку, пригнічує вироблення гормонів стресу, знімає спазми судин головного мозку. Вживати верес можна курсом до 3 тижнів у вигляді настою (1 ч. л. трави на 1 скл. окропу, випити за 3 прийоми).
ЧЕРВОНА ГОРОБИНА
Плоди горобини мають нейропротекторну дію, захищають від окислювального стресу, запобігають розвитку атеросклерозу. Ягоди покращують концентрацію та пам’ять, відновлюють сон через стимуляцію вироблення мелатоніну, запобігають передчасному старінню мозку, покращують інтелектуальні здібності. Вживати горобину радять протягом 3 тижнів. Плоди перетерти з невеликою кількістю цукру та їсти по 1 ч. л. двічі на день.
ШПИНАТ
Зелень містить чималу кількість активних речовин, які живлять нервову систему та захищають її від навантажень. Шпинат незамінний для людей, чия діяльність пов’язана з регулярними розумовими навантаженнями. Його вживання допомагає покращити кровопостачання, зміцнити нейронні зв’язки, відновити уражені стресом клітини, стимулює мозкову активність, покращує здатність до концентрації. Шпинат краще засвоюється, якщо заправляти його олією – у ньому містяться вітаміни та інші активні речовини, які розчиняються тільки в жирах.
КУРКУМА
Куркума являє собою сильний природний антиоксидант і вітамінно-мінеральний комплекс, тому її користь для пам’яті неможливо переоцінити. Куркуму можна потроху додавати у страви, заварювати окропом (1/2 ч. л. на 1 скл. води) або зробити цілющу суміш. Для цього 2 ст. л. порошку змішати з такою ж кількістю меду, жменею волоських горіхів та шматочком кореня імбиру. Приймати по 1 ч. л. перед їдою.
АЛОЕ ВЕРА
Майже всі види алое відрізняються тим, що омолоджують організм. Алое вера при цьому ще й захищає нервову систему від окислювального стресу, забезпечує регенерацію клітин і посилення нейронних зв’язків. Існує декілька простих способів приймати сік алое вера:
- пити по 1 ч. л. вранці протягом 2-3 тижнів;
- змішати з соком лимона та медом у рівних пропорціях та готувати з нього напій – 1 ст. л. на 1 скл. води;
- додавати в сік будь-яких фруктів і овочів.
ЗАГАЛЬНІ РЕКОМЕНДАЦІЇ ДЛЯ ПОКРАЩЕННЯ ПАМ’ЯТІ ТА РОБОТИ ГОЛОВНОГО МОЗКУ
Щодня знаходьте час для активних прогулянок на свіжому повітрі, при цьому захищайте голову від несприятливих погодних умов – холоду, сонця.
Намагайтеся не порушувати режиму сну.
Введіть до раціону якісний шоколад – 50 г на тиждень буде достатньо для підтримки розумової діяльності.
Кожного дня тренуйте пам’ять – розгадуйте кросворди та головоломки, запам’ятовуйте цитати, вчіть вірші та іноземні слова, вирішуйте математичні задачки.
