Скупчення газів та здуття живота зазвичай викликають різні захворювання кишківника. Тому розв’язувати цю проблему треба разом з її лікуванням. Але є способи прискорити процес травлення, зменшити біль та дискомфорт, що виникають після їди.
- Ходіть після їди. Якщо пообідавши, ви вирішите посидіти або полежати, здуття живота посилиться.
- Займайтеся спортом. Фізична активність допомагає кишківнику краще працювати й сприяє вивільненню зайвого газу. Особливо гарна у цьому плані йога. Поза дитини, вправа «щасливе немовля» та присідання допомагають газам виходити з кишківника.
- Робіть масаж живота. Покладіть руки трохи вище за праву стегнову кістку і круговими рухами потріть з легким тиском вгору у напрямку до правої сторони грудної клітки. Далі проведіть рукою прямо через верхню частину живота до лівої сторони грудної клітки й повільно рухайтеся вниз до лівої стегнової кістки.
- Їжте перцеву м’яту. Вона допомагає розслабити м’язи кишківника, дозволяючи газам швидше вийти.
Слідкуйте за нашими новинами в Телеграм-каналі Субота Онлайн
