Сьогодні Україна посідає перше місце серед європейських країн за смертністю населення від серцево-судинних захворювань, головною причиною яких є підвищений артеріальний тиск. Майже 25% дорослих українців потерпають від підвищеного тиску. І кожного року гіпертонію вперше виявляють у 420 тисяч наших співвітчизників. На жаль, стрибки артеріального тиску можуть не лише завдати чимало дискомфорту, але призвести до серйозних проблем зі здоров’ям.
В медицині прийнято вважати, що нормальним є тиск 120 на 80 мм рт.ст. (міліметрів ртутного стовпчика). В цьому разі наші судини почуваються максимально нормально. Коли ж тиск тривалий час становить 140 на 90 і вище, то це вірна ознака гіпертонії. На жаль, діагностуючи це захворювання, часто доводиться чути від пацієнтів, що, мовляв, це ж не страшно. Це не так, бо при відсутності належного лікування гіпертонія може призвести до інсульту, серцевої недостатності, інфаркту та інших серйозних проблем. Також нехай невелике, але постійне підвищення артеріального тиску негативно впливає на тривалість нашого життя.
Гіпертонію часто називають «тихим вбивцею», бо нерідко це захворювання має безсимптомний перебіг. Тож майже 40% хворих не підозрюють, що в них гіпертонія. На підвищення тиску впливає рівень холестерину, надлишкова вага, психоемоційний стан, малорухливий спосіб життя тощо. Ризик захворіти на гіпертонію у людей, в яких хтось із кола найближчих родичів віком до 55 років потерпає від підвищеного тиску, зростає в чотири рази.
До симптомів гіпертонічної хвороби належать: головний біль, який виникає в потиличній або тім’яній частині голови, біль в ділянці серця, періодичний шум у вухах, запаморочення, відчуття задухи. Загрозу для життя і здоров’я несе підвищення артеріального тиску до 180 на 80 і вище.
Також дуже багато людей потерпають від низького тиску. Таким прийнято вважати 90 на 60 і нижче. Низький тиск є наслідком зниженого притоку крові до органів. Приміром, коли до мозку потрапляє недостатньо кисню та поживних речовин, то виникає запаморочення, а нерідко і втрата свідомості. Також ознаками гіпотонії є загальна слабкість, сонливість, головний біль у скронях, швидка втомлюваність, розсіяність тощо. В разі появи на фоні головного болю холодного, липкого поту, пришвидшеного дихання, слабкого пульсу потрібно негайно звернутися до медиків.
Однак нині, в умовах війни, далеко не завжди є змога мати при собі блістери з ліками. Відтак люди мають знати, що понизити, або ж, навпаки, підвищити тиск можна за допомогою підручних засобів. До прикладу, ступні ніг опустити в тазик з гарячою водою або ж поставити їх на грілку. А до потилиці, на шийні хребці покласти рушник, змочений в дуже холодну воду. За лічені секунди розпочнеться відтік крові від голови і швидко наступить полегшення.
Як варіант, можна вичавити в склянку сік 1 невеликого лимона, додати 1 ч. ложку натурального меду. Влити 200-250 мл сильно газованої мінеральної води, швиденько перемішати та випити. Через чверть години тиск почне знижуватись. Можна прикласти до лоба складений в декілька шарів і змочений в яблучному оцті шматок марлі.
Вчені дослідили, що такий оцет містить в собі речовини, які сприяють зниженню тиску. Всі ці методи можна поєднати з правильним диханням – зробивши глибокий вдих, слід повільно видихати повітря. До речі, видих має тривати не менше п’яти секунд. Так потрібно дихати від 5 до 10 хвилин. Тим, хто постійно потерпає від гіпертонії, варто 1 ч. л. натертого кореня імбиру залити склянкою крутого кип’ятку і, накривши, залишити настоюватись дві години. Тоді процідити і, розділивши на три частини, випивати за пів години до їди.
Або кожного дня споживати по 2-3 ст. л. ягід або желе калини. Споживання 2 л чистої води сприяє розрідженню крові і, відповідно, зниженню тиску. Такий ефект має і регулярне споживання свіжого яблучного, томатного, гарбузового соків.
Потрібно також подбати про те, аби в раціоні гіпертоніків було достатньо калію (яблука, банани, столовий буряк, горіхи, капуста), вітаміну В (крупи, яйця, бобові, зелені овочі), магнію (хліб з борошна грубого помелу, квасоля, зелений горох), харчових волокон (цільне зерно, висівки, злаки, фрукти, овочі). Натомість жирну свинину, копчене м’ясо і сало, маргарин, смажені, гострі, солоні страви, алкоголь слід звести до мінімуму.
Щодо тих, хто потерпає від низького тиску, то у випадку, коли немає під рукою медикаментів, варто з’їсти шматочок маринованого огірка, солоної риби, сиру фета, бринзи, декілька оливок, жменьку солоного арахісу. Або ж можна просто покласти під язик дрібку солі. Річ у тім, що солона їжа для гіпотоніків дуже корисна, бо швидко піднімає тиск. Але лише у тому разі, коли немає проблем з нирками.
Як варіант, можна випити міцний чай або каву. Какао і чорний шоколад містять речовини, які сприяють підвищенню тиску, однак ефект від їх споживання все ж менший, ніж ефект від випитої кави чи чаю. Підвищити тиск можна впивши келих натурального червоного вина, яке також містить багато антиоксидантів та корисних речовин. Також можна 0,5 ч. л. кориці залити 200 мл крутого кип’ятку і ретельно перемішати. Коли трішки охолоне – додати 1-2 ч. л. натурального меду і залишити на пів години. Опісля перемішати та випити. Цей ароматний засіб також гарно підвищує тиск.
В раціоні гіпотоніків має бути квасоля, пшеничні висівки, насіння льону, кунжуту, соняшника, гарбуза, курага, чорнослив. А також арахіс та волоські горіхи, які мають гарну жирність і високий вміст калію.
Також гарний результат дає регулярне обливання холодною водою вранці. Секрет у тому, що обливання добре тренує судини, продукує біологічно активні речовини і пришвидшує кровообіг. Підвищенню тиску сприяє і сидіння рівно, закинувши ногу за ногу.
Слідкуйте за нашими новинами в Телеграм-каналі Субота Онлайн
