Незважаючи на свої 57 років, топ-модель 90-х і бізнесвумен наших днів Сінді Кроуфорд може вважатися достойним прикладом для наслідування — у неї довгі ноги, сильна харизма і, вочевидь, гарна пам’ять.
Але зірка не дуже охоче ділиться секретами того, як тримає себе в формі, вважаючи, що тільки лікар може дати цінні поради кожній людині. І все ж британські ЗМІ зуміли «зібрати по крихтах» план її харчування, проаналізувавши висловлювання Кроуфорд у різних шоу.
Хумус і овочі як перекус
Овочі забезпечують організм клітковиною, мінералами, вітамінами та іншими поживними речовинами. При цьому вони мають мінімум калорій. Хумус готується з нуту, який містить багато білків.
«Стежите за фігурою? Тоді замість кави з печивом вгамуйте голод корисною закускою», — радить Сінді.
Велика кількість салатів
У меню зірки завжди є салати — від простих, на кшталт сезонного з руколи до екзотики, наприклад салату з листя зеленого чаю. Головне, більше зелені, і, звісно ж, про майонез і ковбасу мови бути не може. А ось оливкової олії шкодувати не варто: у поєднанні із зеленню вона забезпечує організм поживними речовинами і сприятиме травленню. Здоров’я та стрункість — два в одному.
Продукти з низьким глікемічним індексом
До таких відносять некрохмалисті овочі, бобові, цілісні злаки, горіхи, ягоди, фрукти. Такі джерела білка, як куряча грудка, індичка, риба, тофу, яйця теж у списку. З молочних продуктів — грецький йогурт, сир та нежирне молоко. Вони перетравлюються і засвоюються організмом повільно, що призводить до поступового та сталого надходження глюкози в кровотік. В результаті Сінді залишається енергійною протягом усього дня.
Слідкуйте за нашими новинами в Телеграм-каналі Субота Онлайн
