Серед безлічі способів поліпшити сон є один дуже легкий – зігріти ноги.
Хто лягає спати в шкарпетках або використовує інші методи зігрівання ніг, засинають швидше і сплять довше.
Такі висновки досліджень Національного фонду сну у Вірджинії.
“Зігрівання ніг може мати позитивний вплив на сон через ефект зниження температури тіла та розслаблення”, – сказала науковець-біомедик з Сан-Франциско Біцюань Луо.
Внутрішня температура тіла відіграє вирішальну роль у регулюванні циклу сну і неспання.
“Коли ми спимо, наша внутрішня температура природним чином падає в рамках нашого циркадного ритму”, – пояснила фахівець.
Це зниження починається з початку засинання і досягає найнижчої точки рано вранці. Зниження внутрішньої температури тіла допомагає організму заснути і зберегти сон, розповіла Лоу.
Зігрівання ніг за допомогою грілки, прийняття теплої ванни, використання ванночки для ніг або носіння теплих шкарпеток, може розширити кровоносні судини в ногах, змушуючи їх розширюватися і утримувати більше крові, пояснила Луо.
“Це розширення дозволяє крові більше текти з інших частин тіла до ніг. В результаті воно може допомогти розсіяти тепло і знизити внутрішню температуру тіла”, – пояснила лікар.
Слідкуйте за нашими новинами в Телеграм-каналі Субота Онлайн
