Молоко заслужено вважається корисним продуктом, але не всі знають, які зміни можуть відбутися в організмі, якщо вживати його щодня, і чи підходить це для всіх.
Чим корисне молоко, кому його не варто пити.
Рахаф Аль Бочі, фахівець з Академії харчування та дієтології, пояснює, що молоко містить безліч поживних речовин. Воно багате кальцієм, магнієм, калієм, вітаміном D та іншими важливими елементами, необхідними для підтримки здоров’я.
«Молоко насичене корисними речовинами і може бути частиною щоденного раціону в рамках здорового харчування», – стверджує експерт.
Регулярне вживання молока, за відсутності протипоказань, може швидко призвести до помітних поліпшень в організмі:
- зміцнюються кістки;
- підтримується тонус і запобігається набір зайвої ваги;
- поліпшується робота серця
- знижується ризик розвитку деменції;
- зміцнюється імунна система;
- підвищується настрій.
Калорійність молока
У 100 грамах коров’ячого молока з жирністю 2% міститься приблизно 122 калорії. Також у цьому обсязі присутні 8,2 грама білка, 2,7 грама насичених жирів і 12 грамів вуглеводів.
Існує також безліч альтернатив: козяче молоко, різні види рослинних напоїв, знежирені та навпаки – більш жирні варіанти молока.
Кому не варто пити молоко
Перед тим, як включати молоко у свій повсякденний раціон, рекомендується проконсультуватися з лікарем. Молоко протипоказане людям із:
- непереносимістю лактози;
- алергією на молочний білок;
- сечокам’яною хворобою та нефропатією;
- ожирінням або порушенням обміну речовин;
- жовчнокам’яною хворобою.
Ці стани можуть погіршитися під час вживання молока, тому важливо враховувати індивідуальні особливості організму.
