МОЗ публікує поради, як запобігти інсульту. Він виникає, коли в мозку людини зупиняється кровообіг і клітини мозку починають гинути через нестачу кисню.
Перевіряйте рівень холестерину. Коли холестерин накопичується в судинах, він призводить до атеросклерозу. Атеросклероз є основною причиною звуження судин, що призводить як до інфаркту, і до інсульту. Контролювати цей показник важливо не рідше 1 разу на 5 років. Якщо ви маєте високий рівень холестерину, зміна способу життя та консультація з лікарем допоможе знизити ризик інсульту.
Контролюйте артеріальний тиск. Гіпертонія призводить до збільшення ризику інсульту до 80 років у 2-4 рази. Поговоріть із лікарем про те, як часто вам потрібно перевіряти тиск. Ви можете робити це вдома, у лікаря, а також в деяких аптеках.
Лікуйте діабет. Він призводить до деструктивних змін у судинах у всьому тілі, зокрема у мозку. Якщо рівень глюкози у крові високий під час інсульту, тоді ушкодження мозку зазвичай серйозніше, ніж коли глюкоза у крові гаразд. Якщо лікар вважає, що у вас є симптоми діабету, пройдіть обстеження. Регулярно перевіряйте рівень цукру на крові.
Лікуйте серцеві захворювання. Ішемічна хвороба серця, дефекти клапанів, фібриляція передсердь та збільшення однієї з камер серця можуть призвести до утворення тромбів, які можуть розірватися та закупорити судини у мозку. Вчасно обстежуйтеся та дотримуйтесь призначеного лікування.
Вибирайте здорову їжу. Щоденний раціон обов’язково має містити свіжі овочі та фрукти. Вживайте їжу з низьким вмістом насичених жирів, трансжирів та холестерину. Важливо також обмежити споживання солі, що допоможе знизити артеріальний тиск.
Будьте фізично активними. Це допоможе зберегти здорову вагу та знизити рівень холестерину.Щотижня займайтеся швидкою ходьбою, 30-40 хв аеробних вправ – найкращий спосіб підтримати форму та здоров’я. Однак, якщо ви маєте протипоказання до будь-яких видів фізичних навантажень, проконсультуйтеся з лікарем, який підкаже вправи, які вам підійдуть.
Відмовтеся від куріння. Куріння сигарет подвоює ризик ішемічного інсульту та збільшує ймовірність геморагічного інсульту в 4 рази. Пам’ятайте, що лікар може запропонувати способи відмовитися від поганої звички.
Відмовтеся від алкоголю. Надмірне споживання алкоголю може підвищити кров’яний тиск.
Вчасно звертайтеся до лікаря і дотримуйтесь рекомендацій, дбайте про себе та своїх рідних. Бережіть своє здоров’я.
