Ухудшение состояния и хандра могут наступить из-за недостатка гормонов удовольствия, таких как серотонин, дофамин и эндорфин.
Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, что обеспечить выработку этих гормонов можно не только благодаря влюбленности, шоппингу, прогулкам или спорту, но и за счет определенных продуктов.
Во-первых, организму может не хватать витамина D, который действует подобно антидепрессанту. А его дефицит встречается практически у всех. В таком случае лучше разнообразить свой рацион жирной рыбой или печенью трески.
“Еще нам нужны продукты, которые содержат магний: семечки, орешки, зеленые листовые овощи, а также продукты группы B: это те же цельнозерновые, раз в недельку можно побаловать себя и печенкой. Если этих компонентов не будет, тоже может наступить хандра”, – отметила диетолог.
Среди продуктов, способных повысить настроение, Соломатина также выделила овсянку, томаты, грибы вешенки и индейку.
