Прокидаєтеся серед ночі, постійно хочете пити або помічаєте, що серце раптом починає битися швидше? Такі зміни не завжди пов’язані із захворюваннями. Але іноді значення має поєднання кількох симптомів. Наприклад, сильна спрага разом із частим сечовипусканням може бути ознакою підвищеного рівня глюкози, а набряк однієї ноги з болем — сигналом можливої проблеми із судинами.
За рекомендаціями британської Національної служби здоров’я (NHS), тривала втома, зміни ваги та інші незвичні симптоми потребують оцінки з урахуванням загального стану людини. Особливо важливо, коли вони з’явилися вперше, посилюються або заважають звичному життю.
П’ять сигналів, на які потрібно звернути увагу насамперед
1. Серце раптом починає швидко битися
Прискорене або нерівномірне серцебиття може виникати після фізичного навантаження, через хвилювання, недосипання чи надлишок кофеїну. Серед інших можливих причин — анемія, порушення роботи щитоподібної залози та серцеві аритмії.
Порушення балансу калію, магнію та інших електролітів також можуть впливати на серцевий ритм, але визначити їх за самим лише пульсом неможливо.
Якщо прискорене серцебиття повторюється, виникає без навантаження або триває довше, ніж зазвичай, варто звернутися до лікаря. Біль у грудях, сильна задишка чи непритомність разом із порушенням серцебиття — підстава негайно викликати швидку допомогу.
2. Наприкінці дня ноги стають важкими
Відчуття важкості в ногах часто з’являється після тривалого сидіння або стояння. Іноді це пов’язано з порушенням венозного кровообігу. Допомогти можуть регулярна ходьба, рухи стопами та перерви під час сидячої роботи.
Інша ситуація — коли раптово набрякла одна нога, з’явилися біль, почервоніння або відчуття тепла. Такі симптоми можуть виникати при тромбозі глибоких вен і потребують термінового огляду.
Якщо одночасно виникла задишка чи біль у грудях, необхідна невідкладна допомога. Про такі ознаки попереджає NHS у рекомендаціях щодо тромбозу.
3. Обличчя та повіки набрякають
Ранкова припухлість іноді пов’язана із солоною вечерею, недосипанням або тимчасовою затримкою рідини. Проте набряки можуть виникати й через алергію, деякі ліки, порушення роботи нирок та інші захворювання.
Якщо обличчя набрякає регулярно, особливо разом із ногами чи змінами сечовипускання, варто звернутися до сімейного лікаря.
Раптовий набряк губ, язика або горла, особливо з утрудненим диханням, — невідкладний стан.
4. Постійно хочеться пити
Спрага може посилюватися у спеку, після солоної їжі чи фізичного навантаження. Однак якщо людина п’є багато води, а спрага не минає, це привід перевірити здоров’я.
Особливої уваги потребує поєднання сильної спраги, частого сечовипускання, втоми та схуднення без очевидної причини. Так можуть проявлятися порушення рівня глюкози в крові, зокрема цукровий діабет.
Якщо ці симптоми швидко наростають і супроводжуються блюванням, болем у животі, незвичним глибоким диханням або сплутаністю свідомості, потрібна невідкладна допомога.
5. Шкіра свербить без очевидної причини
Найчастіше свербіж виникає через сухість, подразнення, алергію або шкірні захворювання. Проте інколи він супроводжує порушення відтоку жовчі.
Якщо разом зі свербежем пожовтіли шкіра чи білки очей, сеча стала темнішою, а кал — незвично світлим, необхідно терміново звернутися до лікаря.
Зміни шкіри, талії та зовнішнього вигляду
6. Жир накопичується переважно на животі
Збільшення об’єму талії може супроводжуватися накопиченням вісцерального жиру, який розташовується навколо внутрішніх органів. Його надлишок пов’язаний із підвищеним ризиком порушень обміну речовин і серцево-судинних захворювань.
Однак сама зміна талії не дозволяє визначити інсулінорезистентність. Для оцінки ризиків лікар може врахувати артеріальний тиск, рівень глюкози, холестерину та тригліцеридів.
Корисними звичками залишаються регулярний рух, достатній сон і збалансоване харчування.
7. На шиї з’явилися темні оксамитові ділянки
Темні потовщені плями на шиї, у пахвах або інших складках шкіри можуть бути проявом чорного акантозу.
Цей стан часто пов’язують із надмірною масою тіла та інсулінорезистентністю, хоча причини бувають різними. Якщо такі ділянки з’явилися вперше, варто показати їх лікарю.
8. Каблучки стали тісними через набряк пальців
Пальці можуть набрякати у спеку, після солоної їжі, тривалого перебування в одному положенні або через гормональні коливання.
Якщо набряки не минають, наростають, виникають раптово або супроводжуються болем, потрібен медичний огляд. Особливо важливо звернути увагу, коли набрякають також обличчя чи ноги.
9. Шкіра стала жирнішою, з’явилися висипання
На роботу сальних залоз впливають андрогени — гормони, які є в організмі жінок і чоловіків. Тому гормональні зміни можуть супроводжуватися жирністю шкіри та появою акне.
У жінок стійкі висипання разом із нерегулярними менструаціями, посиленим ростом волосся на обличчі або порідінням волосся на голові можуть бути приводом перевірити гормональний стан.
10. Зуби набули жовтуватого відтінку
Жовтизна зубів не завжди свідчить про хворобу. На колір впливають природний відтінок дентину, товщина емалі, харчування та зубний наліт.
Часте вживання кислих напоїв і потрапляння шлункової кислоти до рота при рефлюксі можуть сприяти ерозії емалі. Якщо з’явилися чутливість зубів, печія чи кислий присмак, варто звернутися до стоматолога.
11. Змінився звичний запах тіла
Запах тіла залежить від роботи потових залоз, бактерій на шкірі, харчування, ліків та гормональних змін.
Якщо він різко змінився і це не пояснюється звичайними причинами, варто звернутися до лікаря. Сам запах не дозволяє встановити конкретний діагноз.
Апетит і самопочуття після їжі
12. Живіт часто здувається
Здуття може з’являтися після швидкого приймання їжі, газованих напоїв, через закрепи або непереносимість певних продуктів.
Корисно записувати, після яких страв виникає дискомфорт, і стежити за регулярністю випорожнень. Якщо здуття повторюється, не минає або супроводжується схудненням без очевидної причини чи кров’ю в калі, необхідно звернутися до лікаря.
13. Постійно тягне на солоне
Бажання з’їсти щось солоне може бути звичайною харчовою звичкою або виникати після значної втрати рідини з потом.
Проте незвична сильна тяга до солі в поєднанні з вираженою слабкістю, запамороченням під час вставання, втратою ваги та потемнінням шкіри може супроводжувати порушення роботи надниркових залоз, зокрема хворобу Аддісона.
Це рідкісне захворювання. Встановити його за бажанням їсти солоне неможливо. Але поєднання таких симптомів — привід для обстеження.
14. Після обіду важко зосередитися
Після великої порції їжі людина іноді відчуває сонливість та зниження концентрації. На це можуть впливати розмір порції, склад страви, недосипання й загальний стан організму.
Такі відчуття не обов’язково означають різке коливання глюкози. Можна спробувати їсти помірними порціями та поєднувати вуглеводи з білками й овочами.
Якщо після їжі регулярно з’являються сильна слабкість, тремтіння, пітливість або запаморочення, варто звернутися до лікаря.
Сон, настрій і постійна втома
15. Прокидаєтеся близько третьої ночі
Регулярні пробудження серед ночі можуть бути пов’язані зі стресом, кофеїном, алкоголем, болем, температурою спальні або порушеннями сну.
Саме по собі прокидання о третій годині не вказує на конкретне порушення рівня кортизолу.
Спробуйте кілька тижнів дотримуватися стабільного часу засинання й пробудження, обмежити кофеїн увечері та подбати про темну, тиху спальню. Якщо проблеми зі сном тривають і впливають на самопочуття, зверніться до лікаря.
16. Після обіду різко бракує енергії
У багатьох людей удень природно знижується бадьорість. Недосипання, стрес і нерегулярний режим можуть зробити цей спад відчутнішим.
Якщо щодня хочеться спати настільки сильно, що важко працювати чи виконувати звичайні справи, важливо оцінити якість нічного сну. Інколи причиною денної сонливості буває апное сну — порушення дихання під час відпочинку.
17. Настрій часто змінюється без зрозумілої причини
На емоційний стан впливають сон, стрес, переживання та гормональні зміни. Коливання настрою іноді супроводжують менструальний цикл, перименопаузу або порушення роботи щитоподібної залози.
Якщо зміни настрою стають різкими, тривалими, заважають спілкуванню або повсякденним справам, варто обговорити це з лікарем чи фахівцем із психічного здоров’я.
18. Втома не минає навіть після відпочинку
Постійна слабкість може мати багато причин: недосипання, анемію, порушення роботи щитоподібної залози, діабет, побічну дію ліків, хронічні захворювання чи психологічне виснаження.
Іноді тривала втома супроводжує запальні захворювання, однак сама по собі вона не є доказом хронічного запалення.
Якщо відпочинок не допомагає протягом кількох тижнів, втома наростає або до неї додаються інші симптоми, варто звернутися до сімейного лікаря.
Що робити, якщо помітили незвичний симптом
Для розмови з лікарем корисно занотувати, коли з’явилася зміна, як часто вона повторюється, чи є біль, підвищення температури, зміни ваги або нові ліки. За потреби лікар визначить, які обстеження допоможуть з’ясувати причину.
Не потрібно самостійно починати приймання гормональних препаратів, сечогінних засобів, калію чи магнію лише через те, що один із симптомів нагадує опис певного дефіциту.
Якщо виникли сильний біль у грудях, задишка, непритомність, раптовий набряк язика або горла, в Україні потрібно телефонувати 103 або 112.
Про інші зміни зовнішнього вигляду, які також можуть потребувати уваги, раніше розповідала Субота Онлайн у матеріалі про 14 ознак — від сухості в роті та незвичних синців до змін шкіри й очей.
Хочете більше цікавих новин і корисних матеріалів?
Підписуйтеся на Суботу Онлайн у Telegram або Facebook.
