Суботній лікар

Які цитрусові найкорисніші для нашого організму

Цитрусові — джерело вітамінів. Останні дослідження навіть відводять їм роль в профілактиці раку, але ці дані ще до кінця не підтверджені. Але навіть якщо спиратися виключно на достовірні факти, цитрусові здатні допомогти роботі багатьох систем організму. Ми склали рейтинг найкорисніших плодів.

Апельсини

Апельсини містять величезну дозу вітаміну С, особливо необхідну в сезон застуд. Крім того, яскраво-помаранчеві фрукти — джерело фітонутрієнтів, в числі яких гесперидин. Він допомагає контролювати рівень холестерину в крові, нормалізує артеріальний тиск і сприяє профілактиці серцево-судинних захворювань. Головне — пам’ятати, що близько 70 % поживних речовин містяться в шкірці апельсина і білих «плівочках», які ми так любимо знімати. Жувати апельсинову кірку — заняття не найприємніше, тому додавайте її в чай — максимум користі і приємний смак для напою.

Мандарини

Головні і беззмінні спонсори новорічного настрою не тільки смачні, але й дуже корисні. Мандарини — справжнє джерело антиоксидантів і вітамінів. Численні дослідження підтвердили, що ці фрукти можуть зіграти роль в профілактиці захворювань печінки і серцево-судинної системи, а також знизити ризик розвитку діабету другого типу. Головне, не забувайте про те, що мандарин — один з найсильніших харчових алергенів, і якщо в прагненні зміцнити здоров’я ви з’їсте 3 кілограми за раз, наслідки будуть не найприємнішими.

Грейпфрути

Називати грейпфрути панацеєю для схуднення ми не будемо, але певний внесок у вашу красиву фігуру вони дійсно можуть внести. Кислоти, що містяться в цих фруктах, сприяють розщепленню жирів. Додавши хоча б половинку грейпфрута в свій раціон, ви побачите результат дуже скоро. Звичайно, він з’явиться тільки в разі правильного збалансованого харчування. Крім того, антиоксиданти, якими багатий цей фрукт, сприяють профілактиці захворювань нирок і уповільненню процесів старіння.

Помело

Недарма в деяких культурах помело вважається символом щастя. Вітаміни і антиоксиданти в його складі благотворно впливають на роботу травної системи і допомагають впоратися з проблемами різного роду: від хронічної втоми до болю в горлі.

Лимони

Лимон — чудовий фрукт, уваги якому через його кислоту приділяється набагато менше, ніж тим же самим апельсинам. Звичайно, бажаючих їсти лимони просто так знайдеться небагато, але лікарі настійно рекомендують вживати їх в їжу. Як мінімум, поливати салати соком цього фрукта і додавати пару часточок в чай. Справжні гурмани можуть спробувати покласти скибочку лимона в чашку чорної кави — підбадьорливий ефект напою зросте вдвічі. Лимони володіють найсильнішими антисептичними властивостями, і це робить їх відмінним засобом для боротьби з інфекціями.

Лайми

Ще більш кислий і ще більш корисний фрукт, ніж лимон. Лайм містить рекордну кількість вітамінів і антиоксидантів, що робить його не тільки відмінним засобом по боротьбі з простудними захворюваннями, але і дозволяє надавати омолоджуючий ефект на організм. Додайте сік лайму в їжу, а також використовуйте натуральну косметику з цими фруктами в складі (звичайно, якщо у вас немає алергії на цитрусові).

Слідкуйте за нашими новинами в Телеграм-каналі Субота Онлайн

Схожі матеріали