Суботній лікар

Як зняти втому і набряклість ніг?

У спекотну пору року ноги втомлюються і набрякають сильніше, ніж узимку.

Крім того ці проблеми можуть виникати через тривале навантаження на ноги незручне взуття зайву вагу, тромбоз, захворювання серця, нирок та печінки. Як же боротися з цією проблемою?

  • Контрастні ванни для ніг. Налийте у два тази воду різної температури: теплу – близько 40 градусів і прохолодну – близько 20 градусів. Занурюйте поперемінно стопи до щиколоток спочатку в теплу воду – на хвилину, потім у холодну – на півхвилини. Повторіть процедуру 10 разів.
  • Ляжте і підніміть ноги вище за рівень серця. Якщо набряклість з’являється ввечері, покладіть перед сном під ступні подушку або згорнуту рулоном ковдру.
  • Легкий масаж стоп. Це допоможе розслабити м’язи, вивести з них рідину і зменшити набряклість.
  • Їжте менше солі і додайте до раціону продукти, багаті на магній, – висівки, насіння, горіхи, гречку, вівсянку, халву, морську капусту. Також збільште споживання калію, що міститься у білій квасолі, курячому м’ясі.
  • Пийте більше води – літр-півтора води на день зменшать набряклість, бо якщо організм не отримує достатньо рідини, він починає утримувати воду, яка в ньому є.
  • Якщо у вас є зайва вага, постарайтеся позбутися її.
Слідкуйте за нашими новинами в Телеграм-каналі Субота Онлайн

Схожі матеріали

Березень 2024
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Нд
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031