Суботній лікар

Як заснути у воєнний час?

Під час війни у людей підвищується рівень стресу, через це погіршується сон. А без сну організм втрачає сили, і нервова система ще більше виснажується.

Щоб позбутися тривожного безсоння, намагайтеся не турбуватися про все, що відбувається, а лише про головне: захист рідних, створення позитивного настрою і думайте про перемогу.

ЩО РОБИТИ?

  1. Якщо не можете заснути, полежіть або посидіть із заплющеними очима – такий відпочинок знизить стан тривоги.
  2. Позбавтеся нічної звички дивитися на годинник. Психологи вважають, що у людини, яка постійно дивиться на годинник, підвищується рівень тривоги. Саме тому будь-які ваші спроби заснути вночі будуть безуспішними.

Є й ще одна «шкідлива» причина такої звички: синє світло, яким світяться циферблати електронного годинника та телефонів, порушує процес виробництва мелатоніну і ще сильніше погіршує сон.

Слідкуйте за нашими новинами в Телеграм-каналі Субота Онлайн

 

 

Схожі матеріали

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

Fill out this field
Fill out this field
Будь ласка, введіть правильний email.
You need to agree with the terms to proceed

Залишити коментар Facebook