- Якщо ви працюєте за комп’ютером – уникайте повної темряви. Світла від одного монітора недостатньо для очей. Подбайте про правильне альтернативне освітлення.
- Вибирайте лампи та ліхтарі, які освітлюють кімнату рівномірним білим кольором. Це найкомфортніше світло для очей, оскільки імітує денне освітлення. Подбайте про те, щоб світло рівномірно заповнювало кімнату, а не було направлено лише в одну точку.
- У жодному разі світло ліхтарів або ламп не має сильно світити вам у вічі. Це може негативно вплинути на зір, спричинити додаткове навантаження, сльозотечу.
- По можливості змініть свічки на ліхтарі або акумуляторні лампи – мерехтіння світла може викликати відчуття дискомфорту і втому очей, а також негативно позначається на нервовій системі.
- Уникайте кольорового освітлення, зокрема синього (декоративних світильників, гірлянд). Таке світло є неприродним і небезпечним для здоров’я очей.
- Якщо відчуваєте симптоми синдрому сухого ока (періодичний свербіж, печіння, нечіткість зору, відчуття в оці піску або стороннього тіла, світобоязнь), користуйтеся зволожуючими краплями.
- Щогодини робіть п’ятихвилинну перерву від комп’ютерів або смартфонів. У цей час корисно виконати вправи для очей: подивитися вгору, вниз, у різні боки. І частіше дивитися в далечінь – це допоможе очам розслабитися.
Слідкуйте за нашими новинами в Телеграм-каналі Субота Онлайн
