Суботній лікар

Чому набрякають ноги влітку та що потрібно робити

Тривале стояння чи сидіння

Якщо довго сидіти чи стояти на одному місці – це може спричинити застій крові та сповільнення кровообігу. Особливо, коли жінка сидить в улюбленій багатьма позі – закинувши ногу на ногу.

Марія Вороненко рекомендує всім, в кого сидяча робота чи така, яка потребує довгого перебування на ногах, кожні 2-3 години робити хоча б невеличку розминку.

Порушення водного балансу

В спекотні дні ми споживаємо більше рідини, щоб освіжитися. Однак її надлишок відкладається в організмі, особливо в м’яких тканинах.

Як швидко зняти набряк ніг, якщо він з’явився з цієї причини? Все дуже просто – обмежте споживання напоїв. Важливо дотримуватися правильного водного балансу – а це 30 мл на 1 кг ваги людини. Порахувати, скільки потрібно випивати води чи іншої рідини на день, зовсім не важко.

Часте використання солі

Набряк ніг також може спричинити надмірне споживання солі. Давно відомо, що сіль затримує в організмі рідину. Тому порушується водний баланс і з’являються неприємні набряки ніг. Що робити в цьому разі? Лікарка рекомендує слідкувати за кількістю солі, яку ви споживаєте. Нормою вважається не більше 1 чайної ложки на добу для дорослої людини.

Слідкуйте за нашими новинами в Телеграм-каналі Субота Онлайн

Схожі матеріали

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

Fill out this field
Fill out this field
Будь ласка, введіть правильний email.
You need to agree with the terms to proceed

Залишити коментар Facebook