Усі, напевно, знають, що при загостренні поперекового радикуліту у перші 3-4 дні обов’язково забезпечити спокій хворій спині, звести рух до мінімуму.
Коріння хрону натерти на тертці, вичавити з нього сік, змішати його з водою у співвідношенні 1:1, натерти поперек і укутати вовняною тканиною на 2-3 години.
4-5 картоплин зварити в мундирах, охолодити, натерти на тертці разом із шкіркою і додати 2-3 ст. л. води холодної.
Нанести суміш на поперек, покласти суху тканину, потім целофан і укутати. Такий компрес можна накладати на ніч.
І ще добре робити гімнастику при поперековому радикуліті.
Нахили: стоячи, ноги на ширині плечей, руки на поясі.
Виконувати нахили з прямою спиною у різні боки, затримуючись на 2-3 секунди.
На початковому етапі робити 10-15 нахилів, потім кількість поступово збільшувати.
Вправа «кішка»: вихідне положення – стоїмо на колінах і ліктях, навперемін вигинати спину вгору і вниз.
Махи ногами: лежачи на животі, піднімати спочатку одну пряму ногу, потім іншу, потім обидві.
Висіння на турніку: витягування хребта під власною вагою.
Виконувати вправу повільно, без різких рухів.
