Треба змінити кілька ранкових ритуалів.
Привчить себе робити невелику і зовсім необтяжливу ранкову розминку. Під час фізичних навантажень організм виділяє гормон серотонін, і саме він змушує мозок відчувати щастя, а це впливає на ваш настрій.
Також під час зарядки виробляються й інші гормони: ендорфіни, дофамін та норадреналін, і всі ці сполуки відповідають за покращення вашого самопочуття. Наука давно довела, що люди які роблять гімнастику зранку, мають більше шансів спати довше та міцніше.
Якщо ви займатиметеся спортом натщесерце, це сприяє швидкому спалюванню жиру. Люди які займаються спортом до обіду, втрачають більше ваги ніж ті, хто тренуються ввечері.
Ранкова зарядка корисна ще й для профілактики діабету. Якщо ви займатиметеся перед сніданком, ви суттєво знизите ризики отримати це захворювання. Ранкові заняття спортом підвищують чутливість до інсуліну, а це позитивно впливає на рівень цукру в крові.
Корисними такі заняття будуть і для людей, які страждають від підвищеного артеріального тиску. Якщо ви займатиметеся до обіду, це допоможе знизити кров’яний тиск на 10%.
Слідкуйте за нашими новинами в Телеграм-каналі Субота Онлайн
