Нестача повітря – досить часте явище, під час якого людині важко дихати, подих різко частішає, виникає задишка. Часто трапляється в моменти інтенсивного чи незвичного фізичного навантаження (рух сходами нагору), після хвилювання, й навіть у стані спокою. Вона виникає раптово або розвивається поступово, що служить сигналом про серйозні порушення в організмі.
До виникнення задишки найчастіше призводять похибки в способі життя, нестача кисню в приміщеннях, захворювання верхніх та нижніх дихальних шляхів. Крім цього, можуть бути проблеми з серцем і судинами, ВСД, травми та патології грудної клітки.
ПРИЧИНИ ЗАДИШКИ
Спосіб життя. Якщо відсутні об’єктивні причини, то, найпевніше, до порушення призвів нездоровий спосіб життя:
- задишка під час зрослої фізичної активності – виникає за надмірної маси тіла, через одноманітне харчування чи малорухливий спосіб життя. Слід збільшити фізичне навантаження, переглянути раціон і додати вітаміни та мікроелементи;
- куріння й алкоголь – органи дихання особливо страждають у курців, а спиртні напої впливають на серце, провокуючи інфаркт. Треба покинути або значно скоротити шкідливі звички;
- емоційні потрясіння й часті стреси – всі панічні атаки провокують викид адреналіну, тканинам бракує кисню, й з’являється утруднений подих.
Задушливе приміщення. Нестача кисню спричиняє посилення головного болю, поганий настрій і самопочуття. Але надмір вуглекислого газу може призвести до постійної задишки, росту патогенних мікроорганізмів, погіршення пам’яті й зосередженості, поганого сну й непритомності. Для нормальної життєдіяльності конче потрібен постійний приплив свіжого повітря.
Холодної пори року провітрювати приміщення слід з обережністю – краще скористатися вентиляцією з підігрівом та системою очищення або системою розумного мікроклімату.
Різні захворювання:
- легеневі процеси – задишка стає частою, виникає за найменшого навантаження й така неприємна, що хворі намагаються уникати будь-якої рухливості чи хвилювань;
- серцева недостатність – циркулює недостатньо крові, погіршується газообмін і виникає ризик набряку легень;
- недокрів’я – нестача гемоглобіну та еритроцитів провокує брак кисню в крові;
- алергійні реакції – задишка виникає від контакту з пилом, кормами й шерстю тварин, пилком рослин, від вживання деяких ліків чи продуктів. Усе це може провокувати спазм бронхів і призвести до нестачі повітря, а у тяжких випадках – до набряку Квінке;
- психосоматичні розлади – утруднення подиху посилюється під час підвищення нервового напруження, надмірного розумового, емоційного чи фізичного навантаження, гормональних збоїв, хронічних захворювань.
Що робити в разі ускладнень із диханням?
У разі виникнення задишки не можна лягати на спину. Треба сісти, нагнутися, опустивши голову, легко обхопивши коліна й округливши спину. Якщо сісти в цей момент неможливо, то треба підійти до будь-якої опори, наприклад, до стіни, та впертися в неї руками, а голову нахилити вперед, розслаблюючи м’язи шиї.
Якщо задишка супроводжується важкістю в грудях, запамороченням, зміною кольору шкіри чи вуст (посинінням), похолоданням кінцівок, високою температурою або почуттям страху, то поява одного чи кількох таких симптомів – серйозний привід для негайного виклику екстреної допомоги. Але вже до приїзду «швидкої» слід виконати вправу, яка може поліпшити самопочуття, а подеколи – й урятувати життя.
Якщо виникло відчуття, що вам бракує повітря, то допоможе таке: глибоко вдихніть, затримайте подих на 5-6 секунд. Потім, не кваплячись, видихайте до цілковитого звільнення легень від повітря. Повторіть кілька разів і добре відкашляйтеся.
Ця вправа також добре допомагає, якщо ви часто відчуваєте тривогу, нервозність, не можете заспокоїтися. Робіть її кілька разів на день, і ваш психоемоційний стан істотно поліпшиться.
Слідкуйте за нашими новинами в Телеграм-каналі Субота Онлайн
