Усі хочуть мати молодий і свіжий вигляд, проте через нестачу сну, стрес і шкідливі звички ми часто здаємося старшими, ніж є насправді. Генетична схильність відіграє вирішальну роль у тому, як швидко старіє наша шкіра, але ми й самі можемо впливати на свій зовнішній вигляд.
Цілком природно, що на нашу зовнішність і процес старіння має вплив генетика, але звички та спосіб життя відіграють набагато важливішу роль. Якщо ви хочете здаватися молодшими за свій вік і бути здоровішими, відмовтеся від низки шкідливих звичок. Від куріння до стресу і недосипання — цих та інших шкідливих звичок вам слід уникати, бо, на жаль, вони змушують вас мати старший вигляд, аніж насправді.
Куріння. Нікотин, що міститься в сигаретах, прискорює природний процес старіння шкіри, що призводить до появи зморшок і пошкодження шкіри. Коли ви курите, кровоносні судини в зовнішніх шарах шкіри звужуються, що призводить до зміни кровотоку. Крім того, якщо ви часто палите, з часом зуби й нігті можуть набути жовтуватого відтінку. Не найкраща ознака молодості та здоров’я вигляду, чи не так? Цього має бути достатньо, щоб триматися подалі від сигарети.
Нестача сну. Щоб відновитися, дорослій людині необхідно спати 7-8 годин на добу. Ті, хто регулярно спить менше, як правило, мають погану концентрацію і стомлюваність — і це помітно не лише в працездатності, а й у зовнішності. Коли ви спите, клітини шкіри відновлюються і регенерується пошкоджена шкіра. Якщо спостерігається постійний недосип, цей процес порушується і зморшки з’являються швидше.
Надто мало активності. Якщо ви регулярно займаєтеся спортом, ви зміцнюєте свої кістки, м’язи і серце. Але чи знаєте ви, що активний спосіб життя також корисний для вашої шкіри? Численні вправи підтримують кровообіг, завдяки чому все тіло, включно з нервами, забезпечується киснем. Водночас продукти життєдіяльності можуть бути видалені зі шкіри. Фізичні вправи також роблять шкіру більш пружною та еластичною, що сприяє її молодості.
Стрес. Якщо ви постійно перебуваєте в стані стресу, це можна побачити на вашому обличчі. Хронічний стрес призводить до порушення сну — темні кола й опухлі очі вранці неминучі. Стрес також збільшує вироблення гормону кортизолу, що призводить до дисбалансу інших гормонів. Результатом можуть стати плями на шкірі або навіть прищі. Крім того, в кишечнику змінюється кількість так званих хороших і поганих бактерій, що провокує розвиток шкірних висипань.
Нездорове харчування. Вживайте фастфуд, алкоголь, напівфабрикати й безалкогольні напої тільки в помірних кількостях або відмовтеся від них узагалі. Ці продукти, зазвичай із високим вмістом жиру і цукру, сприяють утворенню зморшок та швидко роблять шкіру старою і блідою. А ось велика кількість свіжих фруктів і овочів має зворотний ефект, тому вони мають становити левову частку вашого раціону, особливо в літній період.
