Один из лучших способов прожить долгую и здоровую жизнь – включить в рацион много овощей и фруктов, а также поддерживать на должном уровне физическую активность, в том числе и много ходить.
Но чтобы получить пользу для здоровья, нет необходимости бегать марафоны. Добавить несколько лет к жизни может простая ежедневная прогулка. Как пишет “Профиль” со ссылкойна Daily Express, согласно новому исследованию, всего 2000 шагов в день способны снизить риск преждевременной смерти на 32%.
Однако, по мнению ученых из Университета Северной Каролины, еще большую пользу принесет интенсивная ходьба на короткие дистанции. Но, как пояснили специалисты, преимущества ходьбы, как правило, исчезают после 4500 шагов.
“Технологический прогресс, достигнутый в последние десятилетия, позволил исследователям измерять результаты непродолжительной активности. Благодаря мобильным устройствам, все больше ученых приходят к выводу, что любое движение лучше, чем сидячий образ жизни”, – рассказал ведущий автор исследования Кристофер С. Мур.
Кстати, по данным ученых, у людей, которые регулярно занимаются спортом, вероятность развития диабета 2-го типа и некоторых видов рака на 50% ниже, чем у тех, кто им не занимается совсем. Кроме того, регулярная физическая активность снижает вероятность развития ишемической болезни сердца и инсульта до 35%.
