- Пити недостатньо води. Чиста негазована вода має велике значення для здоров’я людини. Якщо вживати недостатньо рідини, це негативно вплине на фізичний стан. Щоб привчити себе пити воду регулярно, можна робити це щоразу, коли говорите по телефону.
- Невчасно прокидатися. Якщо нічний сон переривається кілька разів або лягати спати дуже пізно, то це негативно вплине на загальний стан і самопочуття. Слід взяти за мету і привчити себе лягати спати раніше, щоб врегулювати сон.
- Погано харчуватися. Неповноцінне харчування й незбалансований раціон легко може перевантажити організм, а відтак призвести до загальної втоми. Рівень енергії від отриманої їжі може бути низьким, якщо у раціоні переважають напівфабрикати.
- Вести малорухливий спосіб життя. Недостатня рухливість також може спричинити втому організму. Він звикає до сидячого способу життя і немає звідки черпати енергію.
- Пити забагато кави й алкоголю. Кофеїн прискорює мозкову активність, і такий ефект триває кілька годин. Якщо ж вживати кави надмір, зокрема не лише в першій половині дня, то буде порушений сон. Відтак і втома не забариться. Що ж до алкоголю, то він на сон має ще гірший вплив. Хоча після вжитого спиртного ніби спочатку й з’являється сонливість, проте справді міцному й глибокому сну алкоголь заважає.
- Надмір темряви. Коли бракує сонячного світла, а це зазвичай трапляється в зимовий період, то людина також може почуватися втомленою. Природний сигнал прокидатися дає організму сонце. Природнє світло дозволяє почуватися енергійніше й бадьоріше. Щоб полегшити свій стан, слід максимально перебувати на свіжому повітрі і при природньому освітленні.
