Намагатися не набирати зайву вагу і зміцнювати м’язи спини. Але не захоплюватися підняттям важких речей.
Майже половина проблем зі спиною виникає тоді, коли людина вирішила підняти або перенести щось важке. Важливо це робити правильно. Не нахилятися, а сісти, щоб основне навантаження прийшлося на ноги.
Спину необхідно тримати рівно. Корисно навіть надіти спеціальний пояс, як це роблять штангісти або професійні вантажники, які дбають про своє здоров’я, – він полегшить навантаження на поперек.
Якщо доведеться нести важку сумку, вміст краще розділити на дві частини і нести в обох руках.
Слідкуйте за нашими новинами в Телеграм-каналі Субота Онлайн
