Суботній лікар

Що робити, якщо під час сну німіють руки?

1. Спробувати усунути всі можливі фактори:

  • замінити подушку;
  • вибирати більш зручну позу для сну, часто змінюючи положення, щоб не давати судинах пережимати;
  • виключити вживання алкоголю і нікотину, особливо на ніч;
  • не перед сном займатися роботою, пов’язаною з навантаженням на руки.

2. Вправи при виникненні оніміння рук по ночах:

  • не встаючи з ліжка, лягти на спину і витягнути руки вгору, згинати і розгинати пальці 50 разів, потім покласти руки вздовж тіла і повторити вправу;
  • обертальні рухи в зап’ястях;
  • встати і зімкнути руки за спиною в замок, спробувати підняти їх якомога вище;
  • в легких випадках досить просто струснути руками.

3. Розслабити напружені шийні м’язи можна легким самомассажемперед сном і протягом дня. Досить просто розтирати шию долоньками, можна при цьому користуватися протизапальними мазями (найз, фастум гель).

4. При відсутності протипоказань і в залежності від причини можуть бути використані фізіотерапевтичні процедури:

  • магнітотерапія на шию;
  • фонофорез, дарсонвалізація рук;
  • парафін на кисті рук, передпліччя;
  • електрофорез з лідазу на область зап’ястного каналу.

5. Народні засоби:

  • медовий компрес: намазати мед на немеющие ділянки рук тонким шаром, укутати і залишити на всю ніч, курс 7-10 процедур;
  • багно болотний: 5 ст. л. подрібненої сировини залити 1 склянку яблучного оцту, настояти протягом тижня і використовувати для розтирань немеющих ділянок;
  • склянку гарячої води щоранку натщесерце допоможе зміцнити стінки судин.
Слідкуйте за нашими новинами в Телеграм-каналі Субота Онлайн

Схожі матеріали

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

Fill out this field
Fill out this field
Будь ласка, введіть правильний email.
You need to agree with the terms to proceed

Залишити коментар Facebook