1. Спробувати усунути всі можливі фактори:
- замінити подушку;
- вибирати більш зручну позу для сну, часто змінюючи положення, щоб не давати судинах пережимати;
- виключити вживання алкоголю і нікотину, особливо на ніч;
- не перед сном займатися роботою, пов’язаною з навантаженням на руки.
2. Вправи при виникненні оніміння рук по ночах:
- не встаючи з ліжка, лягти на спину і витягнути руки вгору, згинати і розгинати пальці 50 разів, потім покласти руки вздовж тіла і повторити вправу;
- обертальні рухи в зап’ястях;
- встати і зімкнути руки за спиною в замок, спробувати підняти їх якомога вище;
- в легких випадках досить просто струснути руками.
3. Розслабити напружені шийні м’язи можна легким самомассажемперед сном і протягом дня. Досить просто розтирати шию долоньками, можна при цьому користуватися протизапальними мазями (найз, фастум гель).
4. При відсутності протипоказань і в залежності від причини можуть бути використані фізіотерапевтичні процедури:
- магнітотерапія на шию;
- фонофорез, дарсонвалізація рук;
- парафін на кисті рук, передпліччя;
- електрофорез з лідазу на область зап’ястного каналу.
5. Народні засоби:
- медовий компрес: намазати мед на немеющие ділянки рук тонким шаром, укутати і залишити на всю ніч, курс 7-10 процедур;
- багно болотний: 5 ст. л. подрібненої сировини залити 1 склянку яблучного оцту, настояти протягом тижня і використовувати для розтирань немеющих ділянок;
- склянку гарячої води щоранку натщесерце допоможе зміцнити стінки судин.
Слідкуйте за нашими новинами в Телеграм-каналі Субота Онлайн