При перепадах тиску корисно робити прості вправи, які тренують судини і серце, нормалізуючи артеріальний тиск.
Руки підняти вгору і тримати довго – зробити вдих.
Потім повільно нахилитися до підлоги – видих.
Постояти, трохи зігнувшись, – до приливу крові до голови. Повільно випрямитися, відпочити.
Повторити 5-6 разів.
Також корисно, стоячи на колінах, робити повільні поклони, можна і на ліжку.
При видиху – зігнуті руки тиснуть на живіт, витискаючи повітря.
Увечері рекомендується струшувати руки, потім ноги – по 3 хвилини. Всі судини розслабляються, виникне легка пульсація в тілі, тиск почне стабілізуватися.
Лягаючи спати, можна прийняти одну пігулку валеріани.
Не варто на ніч дивитися телевізор, краще прогулятися на свіжому повітрі.
Добре включити в свій раціон таке харчування: на сніданок – вівсянка з родзинками, чай з карка де (суданська троянда) з медом.
Вечірній чай – глід (1 ч. л.), шипшина (1 ст. л.) і щіпка трави меліси. Все залити 0,5 л окропу.
Слідкуйте за нашими новинами в Телеграм-каналі Субота Онлайн
