Продукти від закрепів

Ківі – має високий вміст харчових волокон та ферменту актинидину, який сприяє травленню. Ківі також містить багато води, що покращує консистенцію калових мас і полегшує їхнє проходження через кишківник.

Квасоля містить і розчинну, і нерозчинну клітковину. Це зміцнює здоров’я кишечника та покращує регулярність. Додайте в супи чи салати

Сочевиця – ще один чемпіон зі змісту клітковини. Легко включити в супи, рагу та салати, щоб урізноманітнити раціон.

Чорнослив класичний засіб від запорів завдяки поєднанню клітковини та сорбітолу (натурального проносного). Їжте на десерт або додайте в каші.

Авокадо – багатий на корисні жири і клітковину, які підтримують роботу травлення.

Насіння льону як і чіа, багате на клітковину і містить омега-3 жирні кислоти для здоров’я кишечника. Замочуйте або додавайте в каші, йогурт або смузі.

Квашена капуста – натуральний пробіотик, який підтримує здоров’я мікрофлори кишечника. Їжте як гарнір або додавайте в салати та супи.

Кабачки містять багато води та клітковини, що допомагає розм’якшити стілець та налагодити роботу кишечника. Готуйте з них оладки, смажте на грилі, додайте в рагу та смузі.

Буряк багата клітковиною та пребіотиками, допомагає нормалізувати травлення. Використовуйте у салатах, супах або запікайте з часником.

Ви ж знаєте, що стілець має бути щодня, інакше це запор.