Суботній лікар

Які вправи можна робити лежачим хворим?

У лежачих хворих відсутність активних рухів може спричинити різноманітні негативні процеси: порушення обміну речовин, застій крові, який може призвести до утворення тромбів, крихкість кісток і втрату рухливості суглобів. Крім того, може виникнути депресія. Адже якщо якась навичка не використовується, м’язи, задіяні у її виконанні, поступово атрофуються.

Тому були розроблені так звані ізометричні вправи, які  при виконанні не збільшують навантаження на серце та судини. Суть цих вправ полягає в тому, що людина, не роблячи рухів у суглобах, докладає зусиль для скорочення певних груп м’язів, утримуючи їх у цьому стані протягом кількох секунд.

  • Прикласти кінчики пальців правої руки до кінчиків пальців  лівої руки і рівномірно тиснути на всі пальці.
  • Звести долоні разом і намагатися із зусиллям тиснути однією рукою на другу.
  • Зчепити кисті «замком» і, не розтискаючи його, тягнути руки у протилежні боки.
  • Намагатися зігнути руку в лікті, коли хтось намагається утримати її в прямому положенні.
  • Розтягувати еспандер двома руками лише на рівні грудей.
Слідкуйте за нашими новинами в Телеграм-каналі Субота Онлайн

Схожі матеріали

Популярні новини