Цей комплекс вправ дуже простий, але виконувати його потрібно щодня. Така гімнастика допомагає знизити больовий синдром, проте якщо виконання вправ супроводжується запамороченням або іншими неприємними відчуттями, потрібно порадитися з лікарем.
- Відкинути голову назад і спробувати плавно дотягнутися вухом до плеча, після чого прийняти вихідне положення. Зробити по 5 разів для правого та лівого боків.
- Трохи підняти голову, дивлячись уперед. Плавно повернути голову вбік і повільно виконати поворот в інший бік. Виконати по 5 разів для обох боків.
- Опустити голову, щоб підборіддя було щільно притиснуте до грудей. Повільно повернути голову праворуч, повернути її у вихідне положення, потім повернути ліворуч. Виконати по 5 разів для обох боків.
- Долоню прикласти до чола, створюючи невеликий опір для руху голови вперед. Потім постаратися подолати цей опір, натискаючи чолом на долоню. Зусилля слід прикладати протягом 7 секунд, після чого трохи відпочити. Повторити вправу двічі.
- Прикласти долоню до потилиці і натискати на долоню протягом 7 секунд. Після перепочинку повторити ще 2 рази.
- Ту ж саму вправу зробити, прикладаючи долоню до правої, а потім до лівої скроні. Виконати по 3 рази для кожного боку.
- Голову трохи закинути назад, а потім повільно опустити вниз, ніби долаючи опір. Наприкінці вправи підборіддя має бути притисненим до грудей. Повторити 5 разів.
Слідкуйте за нашими новинами в Телеграм-каналі Субота Онлайн
