КОМУ ПОТРІБНІ ВІТАМІНИ НАВЕСНІ?
Існує таке поняття, як весняний авітаміноз. Фрукти й овочі, які зберігалися з осені, вже практично не містять вітамінів. Крім того, взимку ми вживаємо велику кількість рафінованих і консервованих продуктів, що теж не найкращим чином впливає на організм. З цієї причини приймати вітаміни навесні рекомендують усім – і дітям, і дорослим.
Що стосується літніх людей, то ситуація ускладнюється віковими змінами. Люди віком понад 50-60 років не можуть цілком забезпечити себе корисними речовинами з їжі, оскільки у них сповільнюється обмін речовин і процеси всмоктування. Тому і жінкам, і чоловікам цих вікових груп іноді потрібні аптечні вітаміни. Які саме і як часто їх вживати – порекомендує сімейний лікар.
ЧИМ ДОПОМОЖУТЬ ВІТАМІННІ КОМПЛЕКСИ?
В ідеалі комплекс вітамінів і мінералів мусить містити такі складові:
- вітамін D: зміцнює кістки і суглоби, регулює засвоєння мінералів, в тому числі кальцію, який запобігає остеопорозу (крихкість кісток);
- вітаміни В1-В2: зміцнюють нерви, покращують увагу, пам’ять, зір;
- вітамін А: стимулює травлення, підсилює імунну систему;
- вітамін С: збільшує міцність судин, запобігає розвитку інфекцій, прискорює метаболізм (обмін речовин);
- вітамін Е: попереджає передчасне старіння шкіри, зменшує ймовірність старечого недоумства, катаракти;
- вітамін РР: зменшує ризик онкологічних захворювань, зміцнює нерви і органи шлунково-кишкового тракту;
- вітамін F: (ненасичені жирні кислоти): підтримує в нормі вагу, очищує кровоносні судини від холестерину, нормалізує ритм серця і кров’яний тиск.
Крім вітамінів, літнім людям потрібні і мінерали:
- кальцій – не дає кісткам стоншуватися і ставати крихкими;
- калій – бере участь в засвоєнні кальцію і регулює згортання крові;
- залізо – бере участь в утворенні гемоглобіну, забезпечує постачання кисню у клітини;
- йод – розщеплює жири, бере участь в діленні клітин і виробленні гормонів щитовидної залози;
- магній – зменшує рівень холестерину, розширює судини, нормалізує тиск.
Не має доведеної лікувальної дії і це не підтверджено науковими дослідженням.
