РОМАШКОВИЙ ЧАЙ
Користь ромашки для нервової системи і сну добре відома. Такий напій не тільки розслабляє і допомагає заснути, але і зробить вас здоровішими й поліпшить загальне самопочуття.
Для приготування чаю залийте окропом 2 ст. ложки лікарської ромашки і настоюйте 10 хвилин.
ЧАЙ З М’ЯТОЮ
Використовується для зняття втоми і роздратування, зниження артеріального тиску і нормалізації рівня цукру в крові. Всі ці ефекти позитивно впливають на довжину і якість сну.
Як і ромашковий чай, м’ятний потрібно настояти 10 хвилин. А ще ці дві рослини можна комбінувати.
ВИШНЕВИЙ СІК
У соку вишні міститься амінокислота триптофан, яка регулює гормон сну мелатонін. Стакан вишневого соку перед сном – прекрасний засіб для міцного сну. А ось сік черешні не підійде – в ньому триптофану в 6 разів менше.
ТЕПЛЕ МОЛОКО
Тепле молоко добре допомагає заснути і дорослим, і дітям, хоча вчені не можуть точно визначити, з чим це пов’язано. Деякі дослідники пояснюють це тим, що тепле молоко, як і вишневий сік, містить корисний для сну триптофан.
Слідкуйте за нашими новинами в Телеграм-каналі Субота Онлайн
