Щодня мільйони людей випивають декілька чашок кави. Цей напій має низку переваг для здоровʼя людини – від покращення когнітивних функцій та настрою до захисту від серцевих захворювань.
Детальніше про це повідомив лікар Кріс Завос. Він зауважив, що важливо пити каву в помірних кількостях (до 3-5 чашок на день), адже надмірне споживання може призвести до появи негативних наслідків, а саме підвищеної тривоги, проблем з травленням та порушень сну.
Помірне споживання кави може мати певну користь, тоді як надмірне може призвести до негативних наслідків, а саме:
Безсоння. Пізнє вживання кави може порушити сон і призвести до безсоння.
Тривога. Висока концентрація кофеїну може викликати нервозність.
Проблеми з травленням. Кава може спровокувати певні проблеми з травленням, а саме кислотний рефлюкс, печію та розлад шлунка.
Зневоднення. Кава є сечогінним засобом, тому сприяє зневодненню організму.
Підвищення серцевого ритму та тиску. Надмірне вживання кави може збільшити серцевий ритм та артеріальний тиск.
Яка ж щоденна норма споживання кави? Згідно з рекомендаціями, дорослим не слід перевищувати споживання 400 мг кофеїну на день, тобто приблизно чотири чашки кави. Проте кожна людина має індивідуальну чутливість до кофеїну, тому важливо слухати своє тіло.
