Деякі фрукти містять поживні речовини, які допомагають підтримувати чистоту артерій і знижують ризик серцевих захворювань.
Фрукти, багаті антиоксидантами і клітковиною, можуть допомогти знизити рівень холестерину, запобігти запаленню і підтримати роботу серця.
Наприклад, чорниця містить такі антиоксиданти, як антоціани, які захищають артерії від окислювального стресу. Доктор Семіта пояснює, що окислювальний стрес є ключовим фактором утворення бляшок.
Цитрусові, наприклад апельсини, містять вітамін С, який допомагає запобігти пошкодженню стінок артерій.
Ще один фрукт, на який варто звернути увагу, – гранат, який містить пунікалагіни, що сприяють поліпшенню кровотоку та зменшують утворення бляшок.
Крім того, яблука багаті розчинною клітковиною, яка зв’язується з холестерином, запобігаючи його потраплянню в кров. Це знижує рівень холестерину і зберігає артерії чистими.
Лікарі рекомендують авокадо, оскільки мононенасичені жири та клітковина, що містяться в ньому, корисні для серця, знижують рівень поганого холестерину.
Банани, завдяки високому вмісту калію, допомагають регулювати кров’яний тиск, знижуючи ризик пошкодження артерій.
І нарешті, сушені абрикоси містять клітковину і калій, допомагаючи збалансувати рівень натрію і підтримати здоровий кров’яний тиск.
Хоча ці фрукти можуть сприяти поліпшенню здоров’я артерій, памʼятайте, що для оптимального здоров’я серця потрібен комплексний підхід, що включає регулярні фізичні вправи і зміну способу життя.
