Коли ви запитуєте випадкових людей про їхні улюблені фрукти, виноград і манго , здається, очолюють список. Здається, це не стосується чорносливу, оскільки люди, як правило, уникають його. Справа не в тому, що вони несмачні, а в тому, що вони відрізняються на смак від фруктів, які ми їмо щодня.
Чорнослив, як відомо, забезпечує полегшення від запорів . Однак користь для здоров’я, яку ми можемо отримати від чорносливу, не обмежується правильним перетравленням їжі. Насправді ми можемо отримати незліченну кількість користі для здоров’я від слив, але в цій статті ми перелічимо лише п’ять найкращих.
Причина п’ята: сливи допомагають зберегти ваші кістки здоровими
Відомо, що жінки мають більший ризик розвитку остеопорозу, ніж чоловіки. Це пояснюється тим, що у жінок кістки тонші й дрібніші, ніж у чоловіків. Інша причина полягає в тому, що з віком у жінки рівень естрогену знижується. Якщо ми правильно пам’ятаємо біологію, то знаємо, що естроген – це гормон, який присутній у жінок і захищає їхні кістки.
Остеопороз можна запобігти, покращивши здоров’я кісток. Звичайно, відразу спадає на думку випити склянку молока, але ви також можете зміцнити свої кістки, з’їдаючи миску або чашку чорносливу щодня. Чорнослив містить фенольні сполуки та флавоноїди, які допомагають зменшити ризик розвитку остеопорозу з віком.
Причина четверта: чорнослив може затримати процес старіння
Після багатьох років пошуків ми нарешті можемо сказати, що знайшли фонтан (точніше чашу молодості)! Головним підозрюваним у старінні нашого тіла є вільні радикали. Ці вільні радикали пошкоджують певні частини наших клітин, такі як ДНК, клітинні мембрани та білки, крадучи один із їхніх електронів шляхом окислення. Вільні радикали прискорюють процес старіння нашого організму.
Один із способів боротьби з цим — вживати продукти, багаті вітаміном К і бета-каротином, які також можна отримати зі слив. Працюючи разом, ці поживні речовини допомагають уповільнити процес старіння вашого організму, відновлюючи пошкодження клітин, спричинене вільними радикалами. Ці поживні речовини також стимулюють кровообіг.
Причина третя: сливи запобігають ожирінню та діабету 2 типу
Одна річ, яку ви можете зробити, щоб контролювати свою вагу, це регулярно їсти чорнослив. Сливи допомагають контролювати ваш апетит і створюють відчуття ситості та задоволення після кожного прийому їжі. Чорнослив має високий вміст розчинної клітковини, що дуже важливо в боротьбі з діабетом, оскільки робить організм ще більш чутливим до інсуліну. Він також підтримує рівень цукру, допомагаючи нашому шлунку правильно перетравлювати їжу.
Причина друга: сливи запобігають раку
Ми живемо у світі, де кожен, незалежно від раси, віку, релігії чи статі, ризикує захворіти на рак. Зайдіть у кімнату та запитайте людей, чи знають вони когось, хто хворів на рак або помер від раку. Майже кожен відповість ствердно на ваше запитання, що показує, наскільки поширеним є рак.
Однак надія не втрачена, оскільки існує багато способів боротьби з раком. Один з них – включити в свій щоденний раціон чорнослив. Чорнослив багатий поживними речовинами, широко відомими як феноли. Ці інгредієнти обволікають клітини і захищають їх від радикальних пошкоджень і окислення жирів. З цієї причини вони стають необхідними в боротьбі з хронічними захворюваннями, такими як рак.
Причина номер один: чорнослив може знизити рівень холестерину
Якщо у вас високий рівень холестерину, існує ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань у майбутньому. Це ще одна причина, чому вам варто їсти сливи: вони поглинають надлишок жовчі в печінці та кишечнику, а потім вимивають її з нашої системи. Жовч утворюється з холестерину в печінці і необхідна для перетравлення жиру. Коли наше тіло виділяє жовч разом із клітковиною чорносливу, печінці доводиться використовувати більше холестерину, щоб виробляти більше жовчі. Цей процес знижує рівень холестерину в організмі.
Сливи дійсно дивовижні. Вони містять поживні речовини, які дуже корисні для нашого здоров’я. Просто додавши в свій раціон чорнослив, ви створюєте міцний захист від серйозних захворювань. Більше того, ви сповільнюєте старіння! До смаку дійсно потрібно трохи звикнути, але, зрештою, справа не в смаку, а в тому, як сливи можуть захистити ваше здоров’я.
Слідкуйте за нашими новинами в Телеграм-каналі Субота Онлайн
