Рівень поганого холестерину допомагають знизити горіхи. Адже високий холестерин може спровокувати атеросклерозу.
Лікар радить вживати в їжу мигдаль, фундук, кеш’ю, арахіс, волоські та кедрові горіхи.
Вони містять багато поліненасичених жирних кислот омега-3 та омега-6, які знижують ризик серцево-судинних захворювань.
Щодня достатньо вживати 30 г горіхів, оскільки цей продукт досить калорійний.
