Тиск підвищився через хвилювання: як заспокоїтися і коли викликати швидку

Під час хвилювання організм виділяє гормони стресу, серце починає битися швидше, а артеріальний тиск може тимчасово підвищитися. Проте небезпечні показники не можна автоматично пояснювати «нервами»: іноді вони свідчать про гіпертонічний криз або інший невідкладний стан.

Якщо тиск регулярно перевищує ваші звичні показники, необхідно звернутися до сімейного лікаря або кардіолога. За підтвердженої гіпертонії призначені препарати потрібно приймати постійно за визначеною лікарем схемою, а не лише тоді, коли стало погано.

Що робити одразу після хвилювання

Якщо після стресової ситуації тонометр показав підвищений тиск, дійте послідовно:

1. Припиніть фізичну роботу та сядьте. Спина має спиратися на спинку стільця, ноги не схрещуйте, стопи поставте на підлогу.
2. Посидьте спокійно щонайменше п’ять хвилин. Не розмовляйте, не читайте новини та не користуйтеся телефоном.
3. Дихайте повільно. Без зусилля вдихайте носом, рахуючи до п’яти, і так само плавно видихайте. Не потрібно робити надто глибокі вдихи або надовго затримувати дихання.
4. Повторно виміряйте тиск. Манжета має бути на оголеній руці, а рука — лежати на опорі приблизно на рівні серця.
5. Зробіть два вимірювання з інтервалом приблизно в одну хвилину та запишіть обидва результати.

Якщо під час повільного дихання з’явилося запаморочення, поверніться до звичайного ритму дихання.

Чого не варто робити

Під час підвищення тиску не потрібно:

• самостійно подвоювати дозу призначеного препарату;
• приймати таблетки, які виписали іншій людині;
• намагатися різко знизити тиск кількома засобами одночасно;
• пити каву, енергетики або алкоголь;
• курити;
• приймати гарячу ванну або інтенсивно тренуватися;
• замінювати медичну допомогу валеріаною чи іншими заспокійливими засобами.

Якщо лікар заздалегідь склав для вас письмовий план дій при значному підвищенні тиску, дотримуйтеся саме його. За відсутності такого плану не приймайте додаткову дозу ліків без консультації.

Коли потрібно негайно телефонувати 103 або 112

Якщо тиск перевищує 180/120 мм рт. ст., повторіть вимірювання після короткого спокійного відпочинку. Якщо показник залишається таким самим і водночас є хоча б один із наведених симптомів, негайно викликайте екстрену допомогу:

• біль, стискання або печіння у грудях;
• задишка чи відчуття нестачі повітря;
• раптова слабкість або оніміння руки, ноги чи половини обличчя;
• порушення мовлення або розуміння слів;
• раптове погіршення зору;
• сплутаність свідомості;
• дуже сильний незвичний головний біль;
• судоми або втрата свідомості.

Не чекайте, що все мине після заспокійливого. Не сідайте за кермо самостійно.

Якщо тиск перевищує 180/120 мм рт. ст., але небезпечних симптомів немає, потрібно якнайшвидше зв’язатися зі своїм лікарем або звернутися по невідкладну консультацію. Такі цифри не варто пояснювати лише хвилюванням.

Чи допоможе валеріана

Валеріана не є препаратом для лікування артеріальної гіпертензії та не здатна захистити від інсульту або інфаркту. Вона може мати легкий заспокійливий ефект у частини людей, однак наукові дані щодо її користі при тривожності та порушеннях сну залишаються обмеженими.

Домашній рецепт, за яким дві столові ложки кореня валеріани варять у літрі води, а потім щодня п’ють протягом щонайменше двох місяців, не має стандартизованої концентрації та безпечної для всіх дози. Рекомендувати такий курс усім людям не можна.

Твердження, що до валеріани взагалі не може виникнути звикання або небажана реакція, також некоректне. Довготривала безпечність її регулярного застосування вивчена недостатньо.

Кому валеріана може нашкодити

Засоби з валеріаною можуть спричиняти сонливість, головний біль, розлади травлення, загальмованість або яскраві сновидіння. Після їх приймання не варто керувати автомобілем чи працювати з небезпечними механізмами.

Валеріану не слід поєднувати без консультації з лікарем із:

• алкоголем;
• транквілізаторами та снодійними;
• іншими препаратами із седативною дією;
• деякими антигістамінними засобами, що викликають сонливість.

Безпечність застосування під час вагітності та грудного вигодовування належно не встановлена. Європейське агентство з лікарських засобів також не рекомендує препарати кореня валеріани дітям до 12 років.

Якщо лікар або фармацевт не бачить протипоказань, краще використовувати зареєстрований препарат із чітко зазначеною дозою та дотримуватися інструкції. Встановлювати собі обов’язковий двомісячний курс не потрібно.

Як запобігти повторним стрибкам тиску

Якщо тиск часто підвищується під час хвилювання, корисно вести щоденник: записувати показники, пульс, час приймання ліків і обставини, за яких стало погано. Ці записи допоможуть лікареві відрізнити тимчасову реакцію на стрес від недостатньо контрольованої гіпертонії.

Для тривалого зменшення напруження можуть допомогти регулярна фізична активність, достатній сон, обмеження кофеїну й алкоголю, дихальні вправи, психотерапія та робота з причинами тривоги. Але ці методи доповнюють, а не замінюють лікування високого тиску.

Матеріал має інформаційний характер. Індивідуальні цільові показники тиску та схему приймання препаратів визначає лікар.