Здуття візуально збільшує розмір живота і робить його чутливим або навіть болісним. Вправи, харчові добавки і масаж можуть допомогти швидко зменшити здуття, а прості зміни способу життя можуть запобігти повторенню неприємного стану.
Прогулянка. Фізична активність змусить кишківника скорочуватися частіше, що допоможе вивільнити зайвий газ.
М’ята. Чай з м’яти перцевої корисний при розладах шлунку і пов’язаних з ними утворення газів.
Спеціальні медичні препарати для боротьби з надмірним газоутворенням. Такі препарати допоможуть видалити зайве повітря з травного тракту.
Споживання більшої кількості клітковини. Вона допомагає уникнути закрепу і здуття живота. Щоденна норма клітковини для жінок – 25 г, а для чоловіків – 38 г. Однак якщо вживати її більше 70 г на день, то можна отримати зворотний ефект.
Відмова від газованої води. Газовані напої сприяють накопиченню газів у шлунку. Вуглекислий газ, який використовують при виробництві такої води, а також цукор і штучні підсолоджувачі можуть викликати здуття живота.
Відмова від жувальної гумки. Речовини в складі жуйки і ковтання великої кількості кисню при жуванні провокують утворення газів.
Регулярне харчування. Багато людей відчувають здуття живота одразу після вживання великої кількості їди за один раз. Краще розділяти прийом їжі на невеликі порції та їсти частіше. Від цього травна система буде краще працювати.
Скорочення споживання солі. Надлишок натрію змушує організм утримувати воду. Це може викликати відчуття роздутого живота.
